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跑步,让你更性感的活着!

2017-03-19 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步时的心理状态和跑步的速度一样重要。如果跑步时,不能保持良好的心态,那么运动的效果会大打折扣,甚至事倍功半。

  跑步是一种心理游戏

  对于一个优秀的跑者来说,跑步时的心理状态和跑步的速度一样重要。如果跑步时,不能保持良好的心态,那么运动的效果会大打折扣,甚至事倍功半。跑步时应将所有负面情绪抛之脑后以保持精力集中。与此同时,应该将注意力集中在跑步过程中自己所获得的一点一滴的进步。

  穿红色衣服和无缝袜子能够跑更好

  跑步时,你所穿的衣服可能会促进或破坏跑步的效果。

  你知道穿红色衣服能够帮助你在跑步比赛中获胜吗?根据对2004年雅典奥运会的研究,比赛中穿红色衣服的运动员更易赢得比赛。

  另一个经常被忽视却非常重要的穿衣细节是袜子。跑步的人的脚常常会出现问题,穿合适的袜子可以帮助人们避免很多这样的问题。不要穿廉价的棉袜,因为这样的袜子容易让脚起水泡,引起疼痛和磨损,从而影响跑步。

  放松的状态下跑步很重要

  在放松的状态下跑步很重要,因为压力和紧张情绪会对跑步的效果产生负面影响。跑步过程中,应该保持手部的放松,这会减少跑步产生的压力通过身体传至颈部和肩部。如果感觉到手部紧张,那么每隔几分钟晃动几秒直到双手放松。

  仅仅跑步还不够

  如果你每周跑步3-5次,那么恭喜你,对健康有好处!但是,无论你每周跑几次,如果你想成为一名优秀的跑者的话,你还需要做其他形式的运动。

  为提高在某一领域的能力而做其他方面的锻炼称为交叉训练。交叉训练有很多好处,例如伤害预防、提高跑步速度等等。在交叉训练中,你可以做一些关于重量、柔韧性的训练,或者进行一些新的运动如游泳、拳击或骑自行车等等。

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