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我们在跑步听什么音乐会消除疲劳

2017-03-19 来源: 跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:诺克天才奥沙利文也是一位跑步爱好者,有一天,他实在找不到该听的音乐,就摘掉耳机。而不带耳机的跑却给了他不一样的感受,让他明白:“出去跑步的意义在于聆听鸟鸣,感受脚撞击地面的节奏,这对我是一种心理治疗。”

  跑步吧介绍,不是什么样的音乐都适合跑步时听。英国的运动心理学家通过研究发现:每分钟的节拍数(BPM)在120~140之间的音乐是运动的首选,因为这样的节奏与人的心跳速率吻合,能让跑步者产生“美的感觉”。而如果运动节奏与音乐旋律同步,可以让运动者需氧量减少7%,而激励感强的音乐具有消除疲劳的功能,能将耐力提高15%。

  该怎样测定一首歌的BPM值呢?比利时的运动专家认为:如果想跑步加速,就听嘻哈音乐;如果想跑步减速,就选爵士乐。总之,旋律变化多端的曲子适合悠闲地跑,强音、重音明显的曲子适合痛快地跑。

  然而,并不是只有听着歌曲,才能跑出“情节”。斯诺克天才奥沙利文也是一位跑步爱好者,有一天,他实在找不到该听的音乐,就摘掉耳机。而不带耳机的跑却给了他不一样的感受,让他明白:“出去跑步的意义在于聆听鸟鸣,感受脚撞击地面的节奏,这对我是一种心理治疗。”

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