女跑者请注意！每跑1英里，胸部就晃动135米！

　　你知道吗？据英国一项调查报告显示，一般人跑步1英里，乳房就晃动135米。1英里（1609.344米）是个健康的概念，你能健身，能消耗体内1000卡路里，能在朋友圈晒图，但是135米可不然。专家表示，相当一部分女性由于没有采取保护的运动，拉伤软组织和胸大肌，导致胸部下垂甚至产生呼吸困难的现象。而且，胸部被损害后一般不可逆。因此不带保护的运动跟“裸奔”没有区别！

　　【135米怎么来？】

　　英国朴茨茅斯大学运动科学家乔安娜?斯卡尔博士研究了多名女性，她发现，普通胸罩的设计无法应对三维运动。而乳房的这种前后上下的三维运动会使组织拉伸，令人感到不舒服。她说：“胸罩是设计用于支撑上下运动的。然而，乳房不仅上下运动，而且左右运动和前后运动。垂直运动只占乳房总运动量的50%。”

　　研究人员还发现，乳房运动取决于肌肉强度、块头和身体质量指数。他们得出结论说，在行走时，女性的乳房所做的前后、上下、左右运动的幅度相等；跑步时，乳房的运动类似划8字，51%的运动是上下运动，22%是左右运动，27%是前后运动。

　　斯卡尔博士总结说，在现有的胸罩中，最能支撑乳房的是“包容式”胸罩。这种胸罩有相互分离的罩杯。“压迫式”胸罩则会使乳房扁平地贴着胸膛。

　　【135米会造成怎样的伤害】

　　胸部严重缩水，胸部下垂

　　而胸部为C杯以上的MM，你可能只要跑一次，就会拉伤胸部肌肉，严重者甚至终身无法修复。由此可见，选择一款适合自己的运动内衣尤为重要。

　　【为什么是运动内衣】

　　专业运动内衣具有防震动和吸汗水的功能，通过款型设计上的强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体，运动起来自如随心。另一方面，由于面料的特殊性，运动内衣还具备吸汗、透气、除湿的功能，更宜于肢体伸张。科学运动，保护胸部，技能必get！

　　【那么，怎样选择适合自己的sportsbra？】

　　适合自己的才是最好的，首先，你需要了解自己胸部尺寸及特征，其次结合你想进行的运动项目做出选择。如果你的胸比较大，而且要进行高强度运动，那么你可以把手伸进文胸内侧试试拉力如何，看看肩带的设计够不够稳定，贴近皮肤的分割和边缘线扎不扎手，面料的透气性如何等。有些MM害怕露点会选择有衬垫的文胸，但是不建议选择过厚的，因为不容易排汗。检查挂钩的质地以及扣袢的牢度。

　　对于领口，建议大家选择圆顺的U领，而且尽量选择包容性较好的全罩杯。百看不如一试，建议大家去试衣间试穿，如果在网上购买的产品也不要因为麻烦而将就。试穿是很重要的一环，应对着镜子看看前、后、侧面的体型。活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。文胸带应该感觉到厚实，但又不是太紧（不会勒得喘不过气）。运动文胸最好不要选择有钢托型的，不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。

　　【运动强度与文胸选择】

　　运动文胸的功能也主要是以运动强度及人体运动工学为出发点。所以运动文胸的选择和运动项目的强度密不可分。

　　低强度运动:由于运动强度不大，可选择简易固定式文胸。简易固定文胸就是有一层具有弹性的网状织物固定（meshbra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。既然是低振动运动，就没必要选择高弹的，否则运动过程中容易造成呼吸不畅等等。

　　中强度运动：应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素（简单的说叫人体工程学），从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。

　　高强度运动：运动越激烈，你需要的支撑力度也越高。很明显的，你做瑜伽和拳击两种运动需要的运动文胸截然不同。在试文胸的时候，可以在试身室内跳一跳，看看它是否给胸部提供适当的支持。应该以你的胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。