S曲线最佳制造配方

　　培养身材曲线的重点在于肌肉的拉伸。通过拉伸筋骨，充分地锻炼到身体深层肌肉，让身体四肢更加协调。想要成为体态完美的美人，有三大部位的筋肉不可不练。

　　骨感肩胛美人筋：看起来瘦不瘦的决定关键

　　肥厚的肩背、肥软的手臂会让你的上半身比例变大，就算拥有漂亮的腰臀线及长腿比例，看起来还是不瘦，绝对是非练不可的美人筋。习惯弯腰驼背的人，就算肩背没有赘肉，因为体态不美，看起来还是不纤瘦。

　　运动方案：

　　可利用徒手揉捏按摩的方法，促进局部卷动，让松软的筋肉有被动式的运动机会。

　　Step1：利用四指指腹，揉捏斜方肌及提肩胛肌。

　　Step2：虎口握住上手臂，以由下往上转的方式拧转手臂肉。

　　Step3：掌心用力，将后背多余的肉肉往胸部拉进来。

　　内衣修饰方案：

　　全罩杯文胸+腰背夹，能让上半身肥硕的苹果型身材的美眉迅速调整曲线，全罩杯文胸能有效包容乳房及周围副乳，呈现凹凸有致的胸型。如果后背脂肪较厚，配合一件腰背夹一起穿着，还能得到平背收胃的效果，这样的组合可以让上身的曲线更紧致而线条鲜明。

　　纤腰紧腹美人筋：上半身S曲线的决定关键

　　上半身有几个衡量女人好身材的指标，胸部、腰腹、腰臀这三大线条，就是女人看起来是否婀娜多姿的关键。一起来练这段美人筋，变身女人味十足的好身材。

　　运动方案：

　　按摩是消除局部脂肪、紧实肌肉的好方法之一，每天早晚用力揉捏你的腰腹肉，锻炼你的腰腹筋。

　　Step1：用指腹揉捏腹肉，用力揉捏直到感觉微微发热发痛的程度。

　　Step2：以肚脐为中心，深度按摩周围的穴位。

　　Step3：左右手上下交错，反方向夹捏推挤腹肉。

　　内衣修饰方案：

　　腰背夹+调整型文胸+短塑裤绝对是不错的选择，一件内含标准记忆合金条的腰背夹对于塑造腰部曲线、拉高腰的位置，控制胃、腹部脂肪的囤积尤为明显，调整型文胸可以让胸部更丰满坚挺，短塑裤能够使臀部更挺翘，让曲线玲珑有致，峰峦起伏。

　　纤长匀腿美人筋：拉长视觉比例的决定关键

　　腿长不一定美，重点是要匀称有线条，才会形成无双的美腿。可惜的是，这样的线条被爱穿高跟鞋导致小腿粗壮、下半身肥胖的魔咒缠身，你的这条美人筋已经很久没有出现过了。

　　运动方案：

　　穿上需要踮起脚尖走路的高跟鞋，一定要做特训，如舒缓肌肉的紧绷、锻炼脚底掌心的力量，另外还要减少运用不当力量走路的机会。

　　Step1：小腿伸直，将脚底板勾起来，感觉小腿肚紧绷。

　　Step2：将脚底板下压，放松小腿肚。

　　Step3：强化脚趾力量，稳定的力量让走路更轻松。

　　内衣修饰方案：

　　要想美化腿部首选就是塑裤，塑裤能有效收紧腰腹部和腿部脂肪，让散落分布的脂肪重新归位，其提臀加压设计还可以更好地托拢下垂脂肪，塑造俏丽美臀。