蜂腰翘臀长腿美胸，这种妖精是怎么炼的？

　　今天少吃一块肉，明日维秘我走秀；明天少喝一口汤，后日维秘我专场。

　　世间有这样一群人将有关好身材的标签通通齐聚于一身——蜂腰、翘臀、长腿、美胸，所以每当有她们的地方就有外界无数人的目光积聚在一起。

　　称赞和羡慕这些美好的肉体？可这绝对不是生来就能拥有的，想要常年维持这种惹火的身材线条，鬼知道她们为此都经历了什么？据相关人士透露说，在每年维密秀前的一个月里，每位天使都将接受专业且高强度的魔鬼训练，辛苦程度更是比专业运动员有过之而无不及，每次不是练到趴下是不会停的。

　　饮食上更是严格贯彻「三分练，七分吃」的准则，食材搭配非常合理和健康，下面分享一份受欢迎程度最高的「维秘套餐」：

　　早餐

　　「晨水」（含玫瑰精油、硅和其他微量矿物质）+无麸质百吉饼（亚麻籽、大麻籽、鼠尾草）+蔬菜+腰果奶油酱

　　午餐

　　印度三角炸饺（含蔬菜和腰果）+羽衣甘蓝+酸辣酱+蔬菜干+养颜水

　　点心

　　能量蛋白棒（有香草、抹茶、人参等多种口味）

　　晚餐

　　荞麦面沙拉（含西葫芦叶）

　　夜宵

　　黑水（主要含有小球藻和各种微量矿物质元素）

　　当然，这仅仅是她们维持好身材中的冰山一角，要知道私下的刻苦坚持才是最最最关键的！而且她们也有属于自己的「独门秘诀」：

　　阿德里亚娜·利马（AsrianaLima）

　　拳击是她最喜欢的方式。因为这项运动与她的性格更加符合。而且拳击充满挑战，不会感到任何的枯燥与无聊。

　　在拳击之外她还会进行形体上的塑身训练，比如Plank。

　　饮食方面，她说自己更倾向于吃流食。

　　亚历山大·安布罗休（AlessandraAmbrosio）

　　做为一名疯狂的健身爱好者，她所选择的是多种健身锻炼交叉进行。

　　在饮食方面，她追求的是低脂、高蛋白、高纤维食物。

　　卡莉·克劳斯（KarlieKloss）

　　做为一个健身非常自觉的女子，每天坚持锻炼是最基本的要求，而且她的健身种类也非常之多，比如普拉提，力量训练，跑步，动感单车等等，运动量也很大。

　　在饮食方面，她追求的是蔬菜水果和蛋白质食物。

　　莉莉·奥尔德里奇（LilyAldridge）

　　为了保持身材线条，每周四次，每次一小时的健身是她的家常便饭，她所进行的健身锻炼有芭蕾舞、普拉提和瑜伽，而且她还会通过拳击来提高心肺功能。

　　在饮食方面，牛排、红薯、绿茶是她的最爱。

　　还有

　　吉吉·哈迪德(GigiHadid)

　　贾丝明·图克（JasmineTookes）

　　莱斯·里贝罗（LaisRibeiro）

　　玛莎·亨特(MarthaHunt)

　　约瑟芬·斯可瑞娃(JosephineSkriver)

　　萨拉·桑帕约(SaraSampaio)

　　罗梅·埃利斯（RomeeStrijd）

　　......

　　所以说，好脸蛋、大长腿或许可以是天生的，但好身材的背后一定是用汗和泪的交织。

　　最后，再教大家保持身材的三个法则：

　　1.运动是必须的

　　为了身材模特们必须每天运动，骑自行车、跑步或者游泳都是模特们经常会选择的运动，即使不喜欢也要做，运动能够提高人的新陈代谢，与其辛苦的节食，还不如多做点运动。

　　2.一天4~6餐

　　这里的4-6餐可不是我们平时吃的量，而是把三餐小餐化，也并不是都吃蔬菜水果，她们经常吃的食物有：鸡蛋、燕麦片、豆类、芹菜、脱脂酸奶等低热量高蛋白的食物。在相同的进食量下这些食物的饱腹感要比其他食物要强，这样一来就控制了食物的摄入量。

　　3.意志力和充足的睡眠

　　意志力是最重要的，有多人也都败在这里，坚持一阵就放弃了，减肥之前问问自己到底想不想瘦，想清楚了再减肥，选择作为一名模特就等于远离没有节制的饮食，作为一种职业，她们依靠这份工作维持生计，意志力不坚定的人无法在这一行业立足下去，而充足的睡眠保证了身体有更好的代谢水平。

　　从今天开始就跑步或健身吧，因为它们不会辜负你，还会让你遇见更好的自己。

　　米兰达·可儿（MirandaKerr）曾经说过，「Ilivebythe80/20rule：I'm80percenthealthy，andthen20percentindulgent.」大致的意思就是：好的生活方式应该遵从80/20法则，也就是80%的健康和20%的享受放纵。

　　当你每天对着她们流口水时，人家都是在健身房里挥洒汗水！