教你如何远离水肿型肥胖 7款瘦身汤营养消脂

　　我们可以在饮食上面改变自己的饮食习惯，这样可以很好消除那么肿胀感，水肿可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如说：

　　1、苹果醋利尿消水肿

　　当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

　　2、燕麦粥消水肿

　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　3、花椰菜高纤维有助消水肿

　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素c有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素e则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　4、香蕉防便秘

　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

　　5、薏米排水分

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　6、红小豆刺激肠道

　　红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　7、柚子茶去水肿

　　柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

　　在水肿型的减肥过程当中尽量要以饮食清淡为主，切记不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。即使在水肿减下来以后一段时间之内也要注意饮食的禁忌，这个时候可以适当地多吃一些营养丰富的食物，但是还是尽量以清淡为主。

　　除了在饮食上面我们可以减轻水肿的症状之外，我们还可以通过运动来结合饮食达到比较理想的减肥效果。

　　其实很多不好的生活习惯导致了我们自身身体出现了这些水肿现象，我们除了要在饮食上面改变之外，我们还可以在餐后坚持站立15分钟，然后半小时以后进行跑步30分钟，或者进行其他有氧运动30分钟，这样就可以达到很好的效果。

　　饮食习惯的改变和运动量的增加可以让我们的身体处于正常的状态，有利于新陈代谢的循环，还有利于排毒。

　　7款瘦身汤营养消脂

　　1、木耳芦笋蘑菇汤

　　材料

　　芦笋320克，蘑菇（鲜蘑）160克，木耳（干）50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。

　　做法

　　1.芦笋切去老部再切薄片。

　　2.蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。

　　3.木耳切同芦笋一样的薄片。

　　4.炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开。

　　5.再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。

　　2、莲子红豆汤

　　材料：淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片。

　　做法

　　1.将红豆用水隔夜浸泡备用。

　　2.再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。

　　3.水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

　　3、冬瓜瘦身汤

　　材料：冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。

　　做法

　　1.将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。

　　2.锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。

　　3.随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

　　4.待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

　　4、凤菇豆腐汤

　　材料：鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量

　　做法

　　1.先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。

　　2.净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻。

　　3.加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味。

　　4.撒上味精、香菜末、葱花佐食。

　　此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

　　5、萝卜海带汤

　　材料：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。

　　做法

　　1.把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸。

　　2.先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟。

　　3.最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

　　每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃；海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

　　6、山楂首乌汤

　　材料：山楂、何首乌各15克。

　　做法

　　1.把它们分别洗净，切碎，一同入锅。

　　2.加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤。

　　日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

　　7、银耳竹笋汤

　　材料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。

　　做法

　　1.先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊。

　　2.锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

　　每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

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