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不节食还瘦身 就是这么任性!

2017-03-14 来源: 饮食减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我是女神告诉大家,还真的有这种办法,就是这么任性。接下来让我们拭目以待吧!

  很多MM抱怨自己为了瘦身,天天克制自己的饮食,可是还是达不到自己的健身目标,凭什么有些人不怎么注意饮食,照样能瘦的下来,实在是太不公平了。到底是为什么呢?不是说想要成功减肥,饮食必须要克制住吗?我是女神告诉大家,还真的有这种办法,就是这么任性。接下来让我们拭目以待吧!

  1、增强饱腹感

  饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品,你会更快产生饱腹感。杜绝先吃面包或者喝苏打水,会促使人吃进更多热量。另外,大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等,会使人更难产生饱腹感。

  2、吃鸡蛋

  为了更有效地燃烧脂肪,你需要补充B族维生素。而蛋黄富含生物素,每天一个鸡蛋就足够了。

  3、坚果及谷类种子

  坚果和谷类种子中含有矿物质铬,铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天在下午茶时间可以补充一点。

  4、多吃纤维

  多吃水果、坚果和蔬菜,如果每天吃20-25g的膳食纤维或者五份水果、蔬菜,它们可以帮助你一年内减掉57磅有毒废物并让你的腰围减少2英寸。

  5、喝番茄汁

  在就餐之前,试着喝了一杯冷冻番茄汁。番茄汁富含钾等矿物质,能有效减少水肿。

  6、水果甜点混合

  大像菠萝、芒果等放在微波炉加热时味道更甜。尝试把你的混合水果沙拉微波一分钟并加入酸奶,你会吃得比较慢,而且感觉很饱。

  7、喝牛奶

  乳品中含有的钙已被证实有助于身体燃烧脂肪。3个月内,喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人减少了11磅体重。

  8、走得快一点

  走路比平常要走的更快一点,这样做不仅会增加心率,也提高了腿部肌肉的力量,最重要的是能使你燃烧更多的脂肪。

  9、喝点酒

  研究发现每天喝1到2杯酒的女性,相比起那些不沾酒或者嗜酒的人,体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因。

 

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