您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 全谷物膳食,瘦身又营养

全谷物膳食,瘦身又营养

2017-03-14 来源:大连营养师俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,可达到控制体重的目的。

  提到减肥,一是要减少能量的摄入,二是要加强运动。作为上班族的我们,似乎可运动的时间少之又少。

  那就得从食物的摄入上来入手,大家可能立马就想到了,又是节食啊!曾几何时节食瘦身,让我们这些资深吃货是受尽了煎熬,看着美味无穷的食物却不能动,是一件多么痛苦的事!今天和大家分享一种食物,好吃还不容易胖。

  就是全谷物,相信大家也并不陌生,只是我们未曾关注过它。全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整的谷粒所具有的胚乳、胚芽、糊粉层、麸皮以及天然营养成分的谷物。

  1、全谷物含有丰富的营养素

  与我们常吃的又软又糯的精白米相比,除含有碳水化合物和脂肪外,还富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质以及对人体有益的各种天然植物化学物等。尤其是B1的主要来源。这样吃全谷物一种食物,既能保证吃饱,又可以获得更多的营养素,不会造成营养不良。对瘦身来说可谓是既经济又实惠。

  2、全谷物具有的丰富的膳食纤维

  水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,可达到控制体重的目的。

  同时膳食纤维还能够很好的促进肠胃的蠕动,加快排便速度,避免了代谢不畅造成的肥胖,可以跟小肚腩说bye-bye啦!

  3、全谷物膳食助你摆脱减肥反弹烦忧

  反弹可以称作是瘦身者的噩梦,而全谷物膳食在满足人体营养的同时可以消耗更多热能,不但不会胖,反而越吃越瘦。并不属于传统意义上的短时间“恶意节食”,造成厌食,代谢紊乱等问题,是一种持续而营养健康的瘦身法。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房