蹲一天做多少合适
1、深蹲一天做多少合适新手一次30个左右就好
如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。
新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。
2、深蹲一天做多少合适健身老手量力而行
即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，一味地追求“蹲低”反而会给膝关节加重负担，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。
每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。
3、深蹲一天做多少合适关注动作标准度最要紧
练习深蹲姿势一定要对，不然达不到效果不说可能还有反向效果。
深蹲标准姿势：
·侧面：小腿与上身平行，大腿与地面平行或更低，背部挺直。
·正面：双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致。
·发力：小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。
·其他：头部、肩部上下垂直移动。
深蹲练习小贴士
深蹲一天做多少个好?深蹲练习最要紧的是掌握正确动作。它是最好的健身减脂动作之一，但是没做对的话，它会成为最伤身体的动作之一。
所以在您开始练习深蹲之前，需要知道以下几点：避免膝内扣、避免蹲不“深”、避免弓背、避免不变换两腿站距练习。
正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥7.9正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥29正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥6.2正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥35在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥29.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥55.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥100在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥99在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥60在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥45正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥19.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥60在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥78正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥68正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥59.9正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥49在正确使用下，可降低感染艾滋病或其他性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥139本品采用天然乳胶制成，电子检测，正确使用可降低感染艾滋病及其他性传播疾病的机率。
健客价： ￥9.9能够安全有效避孕。在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会。
健客价： ￥10正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病，同时纹理的设计给您的性爱带来更强烈的感觉。
健客价： ￥45正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病，同时纹理的设计给您的性爱带来更强烈的感觉。
健客价： ￥15在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥13.06在正确使用下，可有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥32在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会，例如衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒等。使用时无任何异物感，能充分的激发快感。
健客价： ￥9.9
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台