为了跑步时有最佳表现，你尽力做所有正确的事情：履行训练计划，用冰敷疼痛部位等等。然而，即便你认为自己已表现完美，也仍有可能因正在犯一些小错误而致使以前的种种努力前功尽弃。各位跑友勿踏入跑步的雷区，别因小细节引发大问题
注意！不要穿打死结的跑鞋
要日复一日，周复一周，月复一月的坚持，所有的脚踝扭伤都可能伤害脚踝韧带及肌腱，引起伤害。
建议：解开鞋带，或者穿容易穿也容易脱的拴扣鞋或弹性鞋带的鞋。
注意！不要大腿深蹲
华盛顿运动与脊椎理疗中心的博士罗伯特·古兰德斯认为跑者常会腿部肌肉失衡，而这一情况只有通过针对性的力量训练才可纠正。此外，力量训练可支撑稳定肌群，避免伤害。
建议：不要在健身房花费太多时间。进行组合动作练习使上下身同时得到锻炼。
注意！跑步时不要手拿水壶
威斯康星大学的物理治疗博士，矫正及复原科副教授布莱恩说：“在长跑时一只手拿着水壶会引起身体失衡，改变步幅，引发伤痛。”
建议：使用便携水带，将水壶的重量靠近身体重心，这样就不会那么轻易改变你的步态。
注意！切勿在大型比赛前献血
身体红细胞水平要恢复正常需要四到八周。白血病及淋巴瘤社团训练小组的医疗顾问刘易斯·马哈仁姆医学博士说：“若想创造个人跑步纪录，这会影响到你的表现。”
建议：在比赛之前给自己八周的空窗期进行康复。
注意！不要过度伸展腿后肌
《跑者瑜伽指南》的作者桑格·朗特利说：“或许你认为治愈腿后肌疼痛的办法是频繁用力进行伸展运动，其实这样会引起腿后肌肌腱撕裂。”
建议：热身后缓慢伸展肌肉，不要强力伸展或伸展到不舒服的位置。想想其它的后果：髋部屈肌疼痛常会引起腿后肌受伤。
注意！切勿穿劣质休闲鞋
罗丝博士说：“不适合跑步或磨损的鞋子可能伤害足底筋膜。高跟鞋会紧绷小腿肌肉及跟腱。”
建议：从后方观察你的鞋子，如果他们向内或向外倾斜，或是鞋底磨损了，就扔掉别穿了。选择舒适且有良好足弓垫的鞋子。
用于重症肌无力，手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价： ￥75慢性肾功能衰竭所致高磷血症。
健客价： ￥116痔顽固的并发症，如肛门区域的急、慢性或溃疡性湿疹、瘙痒、痛性裂口或裂伤。
健客价： ￥43主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价： ￥35主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，重症多肌炎，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价： ￥10湿疹，皮炎，过敏性。
健客价： ￥10用于砂眼、结膜炎等眼病。
健客价： ￥15用于过敏性皮炎、脂溢性皮炎、过敏性湿疹及苔藓样瘙痒症等。
健客价： ￥13.5用于过敏性皮炎、脂溢性皮炎、过敏性湿疹及苔藓样瘙痒症等。
健客价： ￥12.5用于过敏性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、瘙痒症和神经性皮炎。
健客价： ￥23.5主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，重症多肌炎，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价： ￥41用于过敏性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、瘙痒症和神经性皮炎。
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