有些时候，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果。现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
1.徒手深蹲20个
2.箭步蹲左右腿各10-15个
3.开合跳30秒
4.俯卧撑8-12个
5.下蹲后促腿15-30秒
6.跪式俯卧撑8-12个
7.单腿桥左右腿各10-15
8.原地小跑20-30秒
9.跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个
滋补强身。
健客价： ￥3990大补元气，复脉固脱，益气摄血，用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血。崩漏下血。
健客价： ￥998补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。
健客价： ￥766供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价： ￥136大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥860大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥6900大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥1500适用于医疗机构临床输液时针体及输液导管固定，伤口敷料固定及其它医疗用品固定用。
健客价： ￥90大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥2340大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥2070大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客价： ￥596
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台