留住20岁、90斤，饱腹又刮脂，就是吃它！

2017-03-08 来源：减肥日记标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：留住20岁、90斤，饱腹又刮脂，就是吃它！

　　秋季减肥有何高招呢?当然是苹果酸奶减肥方法。这种方法很受MM的欢迎，酸奶本身就能品味出浓郁香滑的牛奶香味，而苹果香脆可口，配合夜宵吃很不错。当你夜晚玩手机，看着电视，然而有种食物让你饱腹又消脂。

　　那如何喝酸奶吃苹果减肥呢?下面就给你介绍苹果酸奶减肥法减15斤的方法，赶快来看看吧！

　　苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助减肥。苹果和酸奶减肥效果好，将两者结合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。

　　酸奶苹果捞

　　材料：苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

　　做法：

　　1、苹果切块核，切成一口大小的块，排在盘中。

　　2.葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。

　　3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面，搅拌好即可食用。

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增加饱腹感，减少热量营养素的吸收。

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高蛋白含量、持久饱腹。

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有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

1.左旋肉碱是脂肪酸使细胞内的能量得到平衡。 2.壳聚糖带有阳离子的壳聚糖。4.膳食纤维通过吸收胃肠内的水份，迅速膨胀，使人体产生饱腹感。5.减少脂肪酸在体内的合成。6.改善和调节肠道菌群，润肠通便。

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