运动专家指出,夏季气温高,空气闷热,太阳照射时间过长,因此在这个季节坚持做健身的朋友要做好防暑准备,每小时补充至少500毫升白开水、穿着透气通风的衣物等,提醒民众小心防范热伤害。
不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补充水分。
真是热爆了!高危险族群慎防热伤害。
进入炎热的夏季型态,各地气温屡创新高,民众发生热伤害的机会大幅增加,包括:婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员,或密闭空间工作者、过重及肥胖者等,避免曝晒于高温之下,并牢记3要诀:「保持凉爽、补充水分、提高警觉」,以预防热伤害。
防热伤害3要诀共分16细项,大家可以时时检视,落实于生活中。需注意的是,一旦发现身体疑似出现热伤害征兆时,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水,或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。
要诀一/保持凉爽
穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。
室内加装遮光窗帘,避免阳光的直接照射,并关掉非必要的灯和电器设备,以避免产生更多的热量。
尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方;若家中没有空调,建议于高温时至有空调设备的公共场所避暑。
要诀二/补充水分
不论活动程度如何,都应该随时补充水分,不可等到口渴才补充水分,且养成每天至少2000c.c.白开水的好习惯;但若医嘱限制少量者,应询问医师天气酷热时,应喝多少量为宜。
户外工作者或运动者应每小时补充2至4杯(1杯为240c.c.)白开水,并避免药酒。
可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。
不可补充含酒精及大量糖份的饮料,以避免身体流失更多水分。
避免喝太过冰冷的水,以避免胃不舒服。
要诀三/提高警觉
检查居家及工作场所空调相关设备,是否正常运作。
于室内摆放温度计,随时监测室内温度,避免室内温度过高造成身体不适,并随时注意气象局发布的天气预报,选择气温较低的日期安排户外活动。
户外工作者、运动员或密闭空间工作者,应随时留意自己及身边同事的身体状况,适当休息并补充水分。
认识热伤害的症状,以强化预防热伤害的行动。
韩之花酿补水保湿面膜(套装),以独特的木槿花(韩国国花“无穷花”)等花瓣提取原液,融合玻尿酸精华及各种肌肤所需养分,长久保持肌肤湿润状态,增强肌肤的补水能力,改善整体肤质。
健客价: ¥69韩之花酿补水保湿面膜(优惠装),以独特的木槿花(韩国国花“无穷花”)等花瓣提取原液,融合玻尿酸精华及各种肌肤所需养分,长久保持肌肤湿润状态,增强肌肤的补水能力,改善整体肤质。
健客价: ¥120本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥59可帮助退烧退热,令手脚肌肉回复清凉舒适。对于读书眼困,及工作或驾车所引致的疲劳,有助提神醒脑。也可代替传统洋袋使用,冷冻效果显蓍,能让皮肤温度下降。
健客价: ¥39板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 口炎清颗粒:滋阴清热,解毒消肿。用于阴虚火旺所致的口腔炎症。
健客价: ¥29复方板蓝根颗粒:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。 口炎清颗粒:滋阴清热,解毒消肿。用于阴虚火旺所致的口腔炎症。
健客价: ¥36.91、柔细肤质,软化因缺水而干燥、硬化的角质层; 2、补水润泽,补充全天充足水分,令肌肤柔嫩细滑。
健客价: ¥136各种植物成份配合作用,一方面帮助肌肤锁住水份和养分,避免水份和养分的流失而使肌肤变得干燥没有光彩;另一方面源源不断地为肌肤补充水分和养分,使肌肤得到充足的营养,让肌肤变得水润剔透,充满年轻健康的感觉。
健客价: ¥391、芦荟保湿护手霜:有清爽保湿,美白滋润,修护细纹,软化角质,使手部深层补水保湿的功效。 2、绵羊油防冻防裂膏:具有修护及预防皮肤干燥、粗糙、手足皲裂等功效。
健客价: ¥121、特有“24H深润水”精华深入肌肤各层,充分润泽肌肤,回复丰盈柔软肤质; 2、持续维护肌肤内部水油平衡,增强肌肤蓄水、锁水能力,防止因缺水而出现的干纹、细纹、起皮现象; 3、触感轻透、舒适,同样适用于干性肌肤上妆前使用。
健客价: ¥1551、百雀羚水嫩倍现盈透精华水:富含草本精华的水,清爽保湿美白。 2、百雀羚水嫩倍现保湿精华乳液:保湿,滋润,改善肤质。 3、百雀羚水嫩净透精华洁面乳:清洁、补水、净肤。
健客价: ¥221萃取海藻和珍珠精华。能有效补充肌肤水分,提高肌肤通透度,唤醒肌肤年轻机能。双重补水锁水,令肌肤水润光滑、晶莹剔透。
健客价: ¥55保湿,滋润,改善肤质。
健客价: ¥98深入对抗干涩,持久水润强韧。
健客价: ¥224百雀羚水嫩倍现保湿精华霜专为肌肤的平衡保水而制。 优选红景天、益母草、忍冬花等天然五行本草精华,补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环,生津滋养。
健客价: ¥98冰爽快感,持久润滑,保湿水润。
健客价: ¥35持久润滑,保湿水润。
健客价: ¥35补水、保水性,可收缩毛孔,改善机能分泌平衡。
健客价: ¥55本品可以让您改善面部肌肤干燥、缺水、褪皮等现象,让您的肌肤变得饱满水润。使用时,清新淡雅的草木香味让您身心舒畅,使用后,肌肤像绸缎一样滋润柔滑。长期使用可以出现婴儿般水嫩透亮的肌肤。
健客价: ¥491、百雀羚水嫩倍现盈透精华水:富含草本精华的水,清爽保湿美白。 2、百雀羚水嫩倍现保湿精华霜:补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环,生津滋养。 3、百雀羚水嫩净透精华洁面乳:清洁、补水、净肤。
健客价: ¥2211、水嫩倍现保湿精华乳液:保湿,滋润,改善肤质。 2、水嫩倍现保湿精华霜:补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环,生津滋养。 3、水嫩倍现盈透精华水:富含草本精华的水,清爽保湿美白。
健客价: ¥244高倍保湿因子,深层保湿,即刻补水。
健客价: ¥89保湿,补水,舒缓肌肤。
健客价: ¥55