跑步虽然简单易行,但并不适合每个人。就像有的人特别享受冥想,有的人就觉得这是发呆浪费时间一样。但是如果你是喜欢运动,只是还没找到跑步的乐趣的话,那么不妨先来看看我们的经验。
1、不要走极端:你可能准备好要征服跑道了,但且慢,如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害——从而导致你拒绝这项运动。刚开始的时候不要强求自己跑的太快太远,专注于跑步时呼吸的频率比速度更重要。当你熟悉了跑步的感觉,就可以尝试定制新的跑步计划了。
2、选择正确的跑步时间:当你选择有足够体力的时候来跑步的话,更容易爱上这项运动。尝试不同的时间跑步,找到最适合自己的时间。比如你可能会发现早上跑三公里比下班后再踏上跑步机轻松的多呢。
3、补充能量:跑步当然需要足够的能量,但是在饱餐一顿后立刻去跑步绝对不是什么好主意。为了避免胃疼要根据跑步时间规划进餐时间。吃饭与跑步之间最少要间隔两到三个小时。如果间隔时间太长,则可以在跑步前30分钟补充些容易消化的零食。
4.热身:每个跑步者都曾经感受过腿像灌了铅一样,造成这个问题有很多种原因。其中之一就是没有充分的热身。在正式甩开步子之前,先通过慢跑来热身吧。
5.享受跑步:跑步本身是可以促进脑内啡的分泌,减缓压力的运动。如果你觉得有点厌倦了,那么可以尝试改变路线,找些有起伏变化的路径,以及确保有能刺激你肾上腺素的音乐陪你跑完全程。
慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价: ¥23.5(1)佝偻病和软骨病。(2)肾性骨病。(3)骨质疏松症。(4)甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥28驴胶补血颗粒:补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。 中智草晶华党参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 碳酸钙D3片:钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥247用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46本品适用于治疗2型糖尿病。
健客价: ¥40早期老年性白内障。
健客价: ¥210供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥136祛风止痛,除湿豁痰,舒筋活络。用于中风痰厥引起的瘫痪,足萎痹痛,筋脉拘急,腰腿疼痛及跌打损伤,行走不便,胸痹等症。
健客价: ¥48益气养血,祛风化痰,活血通络。用于气虚血瘀、风痰阻络所致的中风,症见口舌歪斜、半身不遂、手足麻木、疼痛、拘挛、言语不清。
健客价: ¥23.6适用于缓解颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、软组织损伤引起的疼痛,具有改善血液循环的作用。
健客价: ¥1999