21天养成瘦子体质！安妮海瑟薇的快"素"减重法

　　安妮海瑟薇为了新电影把时髦的短发接回成甜美浪漫的长发女孩了，又让我们回想到穿著PRADA恶魔里的甜美小安模样！

　　讲到安妮海瑟薇首先在脑海中浮现的就是她那完美弧度的迷人微笑，还有彷彿是现代公主般的优雅形象，不过随着她在美国综艺界节目上模仿麦莉MileyCyrus跟大秀饶舌实力后，可爱搞笑的模样反而让人感到更贴近！

　　不过你不知道的是安妮海瑟薇的身材在好莱坞中不算是非常纤细的女星，常常因为角色的需求，而需要让自己变得更瘦，因此她在营养师JackieKeller的指导下，利用21天去改变饮食习惯，养成瘦子的体质，而营养师JackieKeller也分享道：「安妮海瑟薇是一个忠于素食饮食的追随者，她不仅不吃肉类和动物类的副产品，也完全不碰任何甜点。」其实吃素是不会变瘦的，重点在于吃素的同时，每天仍要保持50g的蛋白质摄取量。

　　划重点1.饮食的份量控制

　　就算是吃素过量也是会长肉的，不能说因为吃素就可以乱吃，有些健康食物像是坚果类、优格、杏仁...等，吃太多也会变成脂肪喔！21天素食减肥法的重点是多吃低脂、低糖的食物，不要想说可以吃素的麵包或是麵食，那些都是属于精制碳水化合物，容易转化成脂肪，而让你变得越来越胖！

　　划重点2.烹调方法是关键！

　　烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要，挑选好食材后就可以採用最天然的方式烹调，像是清蒸或水煮，尽量享受食物最原始的味道。生活中的那些加工食品很容易让人一点一点的把热量加上去，而且吃完总是会让你觉得饿，而轻烹调的食物则会让你增加更多咀嚼机会，而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，多喝水或无糖茶，这些都会让你少摄入很多热量。

　　划重点3.全面戒糖

　　吃糖的结果就是会让你想要吃更多更多的糖，因为糖分会使人的血糖高低不稳定，从而刺激吃更多的糖，所以戒糖是必需的，如果要养瘦就要展现坚强的意志力，从现在开始要跟甜点说掰掰！如果实在嘴巴馋的话，就用水果代替吧！