01“这双鞋好看,就穿这个去跑吧”
跑步运动会使双脚承受很大的力量,所以别随便套上一双鞋就跑,这样不仅会使健身减肥打折,还会损害到脆弱的脚部关节。选择贴合脚型的减震跑鞋来试试,会有意想不到的结果呢!
02“等我吃点东西再跑,不然会晕死啦”
nonono~大家可不要这样想,其实饭前一至两小时(即空腹)进行适当的运动更有利于减肥哦。由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康,花粉们就不用担心晕倒的尴尬了。
03“穿上跑鞋也没有再吃东西了,可以开始了吧”
别急别急嘛,只有当我们体内的快速能源消耗得差不多的时候,储备能源——脂肪才会开始燃烧。所以想要通过跑步减肥的话,可以在跑前先做一做拉筋等准备活动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,然后再来跑步,脂肪才会更好地得到燃烧。
04“好热,你要喝什么?绿茶、可乐还是要酸奶”
跑步过程中口渴了肿么办?面对琳琅满目的冷饮,我们要学会拒绝,更好的选择就是白开水啦。为什么?美男君带花粉们来算算看:慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量,而市面上普通饮料的能量就高达120千卡,200千卡,如果选择这些饮料,就相当于半小时的运动量没有惹~
05“呼呼呼,好累啊,让我歇会”
慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,所以这时候可千万不要停止运动,不然就前功尽弃啦,美男君告诉花粉们,最有效的时长就在四十分钟左右哦,只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余脂肪。加油,胜利就在前方!
06“终于跑完了,该喝点什么来补充能量呢”
为了更好的补充流失的水分和身体中的矿物质,缓解运动后的酸痛感,建议花粉们试试含有天然抗炎成分的果汁。
清热利湿,通淋排石。用于湿热下注之小便淋漓涩痛、尿路结石、泌尿系感染。
健客价: ¥7.5补充钙。
健客价: ¥138活血调经。用于月经量少。
健客价: ¥8.5祛风解表,化湿和中。用于外感风寒、内伤食积证,症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。
健客价: ¥8.13养肝明目。用于青少年假性近视及缓解视疲劳。
健客价: ¥25清热燥湿,行气止痛,止痢止泻。用于大肠湿热,赤白下痢,里急后重或暴注下泻,肛门灼热;肠炎、痢疾见上述证候。
健客价: ¥5清热解毒,止咳化痰。用于感冒发热,头痛,咳嗽。
健客价: ¥7.2清热散风,解表。用于内热外感风寒引起的四肢酸懒,发烧怕冷,鼻流清涕,咳嗽咽痒。
健客价: ¥15本品适用于治疗细菌性结膜炎、角膜炎、角膜溃疡、泪囊炎、术后感染等外眼感染。
健客价: ¥19对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥13用于痔疮及其相关症状,如瘙痒、灼痛。
健客价: ¥115活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥24熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥35本品保健功能为美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)。 太太美容口服液是选用多种优质中药材、采用先进生产工艺精制而成的天然保健食品。经功能试验证明,具有美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)的保健功能。
健客价: ¥180本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥87用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥8.5用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥4滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥69本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥27用于免疫功能低下、反复呼吸道感染、白细胞减少症和再生障碍性贫血及肿瘤的辅助治疗,减轻放、化疗对造血系统的副作用和胃肠道反应。
健客价: ¥22本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。 本品用于成人及2~16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥244本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥108用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥16补益精气,健脾养心。对细胞免疫功能和血象有一定的保护作用。用于食管癌、胃癌及原发性肺癌患者放、化疗所致的所阴两虚、心脾不足证。
健客价: ¥99