全球4200万5岁以下儿童肥胖或超重，还不全家一起来运动

　　根据联合国卫生组织的数据，2013年，全球4200万5岁以下儿童中超重或肥胖。在发展中国家中，儿童期超重和肥胖的增长率高出发达国家30％以上。研究显示，儿童时期的肥胖，往往会影响孩子的一生。

　　所以，我们如果能从小帮助小朋友建立起一个健康的生活习惯，对他们的一生都大有裨益。当然在这个过程中，作为父母，也可以顺带提升一下自己的运动体能状况，成为孩子眼中的无敌辣妈俏爸！

　　孩子小的时候，特别容易受到家长的影响，如果家长自身积极参与锻炼，那么孩子就会被这样的家庭氛围感染，也会积极地参与锻炼，所以我们常常说家长是孩子的榜样。在谈到体型问题的时候，也是同理。通常，孩子们看“粑粑麻麻”的角度跟我们不一样，他们不会关注让大人们深恶痛绝的橘皮组织、一坨一坨的肉或者“游泳圈”。在孩子的眼中，“粑粑麻麻”总是慈爱和完美的化身。所以一旦你自己都对自己的身体憎恨不已，孩子们很容易受你影响，也开始对自己的体型感到不自信。

　　我们一旦因为体重问题而纠结，这说明我们已经很难将那些负面的思想置之不理。如果你自己都认为自己毫无魅力，那么孩子们也会因此而苦恼。因为在他们眼里，父母是完美的代言人。

　　所以，家庭健身的关键其实就是一门关于平衡的艺术。超重让人苦恼，久坐不动的习惯让人无法接受，但是负面思想包袱重也是令人发指的一件事。每位家长都需要掌握健康积极生活方式的完美平衡点，做到这点貌似很难，前人的经验告诉我们没有一种行之有效的方法，教导我们如何创建健康和谐的家庭。幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸呢！那就让我先来晒晒我们家的内情，看看对你们家是否有帮助。

　　第一步：正面励志的话语

　　语言是人类所使用的最有效的麻醉剂。使用正面的、励志的话语，你的友谊、人际关系或者商务事业会蒸蒸日上，身体也会散发出迷人的自信。

　　无论你的一天过得有多么糟糕，请记得用正面、励志的语言来应对。要让孩子们明白，由内而外的美才是真正的美！

　　第二步：积极向上的思想

　　如果你对自己的体型不是很满意，你可以试着给自己找一些自信的“借口”。当日常的锻炼让你的身体慢慢发生变化的时候，这些自信的借口可以让你超有feel。

　　举个很有意思的例子，很多人认为健康饮食是恐怖的，健康饮食就意味着不能吃好吃的了。这样负面的想法就会潜移默化地影响孩子，让他们误以为限制不健康的饮食是一件让人不爽的事情。前面我们讲到，找到平衡点非常难，但是关键是要转变观念，对你健康好的才是真正的好！

　　尽量分享正面的励志的信息，比如“我觉得自己越来越健康了”或者“我正在成为积极健身的家长”。在十几岁的孩子面前讲这样的话，特别重要。

　　来自内心的积极的思想，自然会对我们的行动和语言产生积极的影响。

　　第三步：说到做到

　　都说“光说不练假把式”，讲了这么多，“马上行动”才是重点！

　　家长在带孩子去参加体育运动的时候，也应该利用这段陪同的时间去进行体育锻炼。当孩子们运动完后，看到“粑粑麻麻”也在做运动，自然也会坚持运动下去。这就是榜样，榜样的力量是无穷的！