那些让健身变有趣的轻奢好物

　　莎莎最近一直在跟小伙伴们讨论每天晚上运动了多少，在自己的朋友圈和微信群里晒运动图，再比较一下谁的运动量夺冠了。有时候在运动的途中通过查看运动APP还能遇到一些聊得来的小伙伴，只能说健身科技的出现让运动也变得更加有趣方便。

　　那么问题来了：各位小伙伴们有木有猜到这期莎莎要给大家介绍什么主题呢？或许你已经猜对了，今天我们要聊的就是：那些有趣的健身物件。看官们，让我们一起欢呼请出我们的主讲人萨曼莎老师吧~

　　萨曼莎老师

　　忙碌的生活让我们大部分人都没有时间去运动。长期久坐也是司空见惯的现象，其实这会使体重增加、关节失去灵活性，并倍感疲惫。

　　但健身科技的出现让我们能改变这样的状态。它不仅便利了我们的生活，也连接了你我。如果你喜欢健身科技，可以去尝试些新的健身科技产品来了解你身体的感受。

　　使用最酷的科技健身小器械来提高健身效果

　　从腕表、腕带、手机应用，甚至其他更多，探索健身科技会让你很享受其中。有很多尺码、款式、颜色供选择，那些追求运动时尚的人也能够得到满足。如果你选择的设备不适合你，还有其他很多种选择，如腕表，或在你的手机上下载一个健身软件就搞定啦。

　　在长期的健身中，我发现：一个有效的工具能够让你每天保持活力。活动记录装备能够监测你的活动和休息情况，帮助你完成每天的运动目标以及评估你的睡眠量。活动量和休息的重要性显而易见，尤其是在你减肥的过程中或者在提高运动水平时。

　　很多商家为健身爱好者们准备了很多种精良且昂贵的小装备，但对于初学者来说，基础的配备就足够了，没有必要把自己辛苦赚来的钱用于最新的健身科技装备上，想想那些对你有用的功能，基础款就足够了。

　　1带上科技去健身

　　对于不爱运动的人来说，步行便是最简单的运动健身方式。把计步器别在腰带上，就可以开始记录你一天的运动量了，每天至少要保证行走10000步。如果你刚开始健身的话，不需要购买过于高级的计步器，最简便易用就可以了。

　　2运动目标，不懈怠

　　用简单的设备来记录是最有效地反应你每天运动量的方式。当你一旦完成了今天的目标运动量，它会闪光、嗡嗡叫并发出信息提醒你完成了今天的目标。尽管这听上去很简单，但很多使用这些健身软件的人，如果没收到这条信息便会感到内疚。我曾经知道一位同事，会在晚饭后去步行，直到接收到这条信息才罢休。

　　3提升健身水平，设立挑战目标

　　很多款运动软件将你的运动情况和其他家庭成员或陌生人进行比较，这使健身变得有趣。我觉得加入一个在线运动比拼中，会有效地监督你的运动情况，因为其他人可以看到你的运动量，并提醒你不要偷懒。

　　4保证足量营养的摄入

　　在你每天坚持适当运动的同时，保证足量的营养摄入也是非常重要的。你的运动强度越大，你便需要更加注重营养的获取。有很多供免费下载且很好的软件用于记录卡路里消耗量，并提醒你更加注重健康饮食的选择。

　　5提高运动能力

　　一旦你开始坚持每天健身，使用各种健身科技来强化你的训练,以获得更好的运动效果。买上一个心率显示器，它能够帮助你更有效地训练，并监测每一段时间的运动成效。

　　一定要记录你每天的活动量。如今，我们忙碌的生活方式让大家没有时间运动，并意识不到饮食的不健康。长此以往，这不仅会让你的体重增加，腰围变粗，并感到不适。

　　我总喜欢说，不要有借口！如果你觉得这些健身科技不适合你，那么你就需要改变生活习惯，用纸和笔记录下你的生活习惯，这是对自己的负责，也一定能够改善你的身体状况。

　　每个人的健身习惯都不一样，可能有些小伙伴喜欢这些健身科技，有些不适应，但是不管怎样，我觉得这些都不是目的，我们的目的是希望大家都运动起来，让身体更加的健康，每天都充满活力。

　　之前我们介绍过自己DIY的健身器械（查看相关文章点击阅读原文），今天萨曼莎老师也让我们了解了科技类健身产品的好处。莎莎还给小伙伴们收罗了一些有意思的健身小物件呢，大家可以来瞅瞅~~

　　蓝牙耳机

　　你可以在锻炼的时候听音乐，打电话，享受一个人的安静时光

　　卧推硅胶护手

　　套在杠铃上做卧推使用。缺点是只能在史密斯力量架用，普通的卧推架会有些危险。

　　握力带

　　可以有效增强握力，能让你的前臂、握力不至于比你想训练的背部、腿部先一步疲劳。很多动作都可以用到，比如划船、硬拉、颈前下拉等。

　　弹力带

　　作用很大！你可以绑在固定器械上，可以绑在史密斯机上，可以用特定腰带拴在身上等等。让你的运动方式变成超级等动收缩！增加最大力量，让你该练到的部位练到最好！

　　俯卧撑架子

　　它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。它采取的是抓的方式进行锻炼的。

　　平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

　　腹肌轮

　　对于锻炼腹肌很有用。

　　护掌

　　很有用，也是增强握力和保护手掌的。你会发现在一些你动、器械不动的动作，比如引体向上时，握力带不给力。这时你就需要这个护掌了。也帮助锻炼前臂。

　　举重腰带

　　中级训练者必须入手的。保护脊椎、保持腹压。我都会戴两层，一层柔软的放里面，一层真皮坚硬戴外面。

　　导汗带

　　导汗带的主要功能是让前额的汗水从两侧流下来，再也不会有汗水滴在眼镜上或者渗到眼睛里的尴尬情况了，并且导汗带的两边有可以插入眼镜腿的空隙，眼镜腿插进去后能够牢牢卡住，这样即使鼻子出汗了，眼镜也不容易往下滑！