看！对付“脂肪团”的秘密武器

　　你是否曾为身上堆积的脂肪困扰？你有那些讨厌的脂肪团吗？脂肪团一般指堆积在大腿上的脂肪，也称橘皮组织。那究竟大家对它了解多少呢？今天我们一起来和萨曼莎老师来探讨一下这个问题吧~

　　萨曼莎老师

　　我先来解释一下，什么是脂肪团？

　　它其实就是皮下脂肪，位于你的皮肤表层下面。随着脂肪细胞体积增大，胶原纤维结缔组织带膨胀，则形成了凹凸不平的“橘皮组织”。

　　这些经常会在臀部、大腿和胃部出现，而且这更容易出现在女性身上。这并不是不健康的脂肪，无论你的体重是多少，健康状况如何。

　　让人们如此恐惧脂肪团的一个原因是那些描述它们的糟糕的名字，干酪大腿、橘子皮皮肤、鸡皮肤和泡泡腿，这些讨厌的外号让人很难接受。所以，从现在起开始接受脂肪团，从找到一个可爱的名字开始吧。

　　有什么好的方式消除脂肪团呢？

　　如何消除脂肪团？这是目前很热的一个话题，而大多数的医生和医学研究文章都不知道怎样去除脂肪团。一个健康、积极的生活方式是减少脂肪团出现的最好途径了。

　　如果你坚持规律的运动，便可以和脂肪团挥手告别了！脂肪团并不意味着你不健康、超重或是不受欢迎的，其实这是人类非常正常的现象。

　　对付脂肪团的秘密武器

　　试着去建立自信心，通过阻力训练让腿部和臀部肌肉变的结实，同时注意日常的营养摄入。保持积极的、健康的状态会让人自内而外的感受健康所带来的自信。

　　当我在和大家分享这些个人经验的同时，还有一点不得不说。在我生完三胞胎宝宝后，我没法接受镜子里的自己，曾经运动员般的体格不复存在了，我发誓不再穿泳衣。

　　而我的先生轻声的问我，为什么为那些一年只会穿几次的泳衣而烦恼呢？况且美好的沙滩时光里，让你记住的是什么呢？想起那些阻止四个宝贝吃沙子的画面，我忍不住笑了。其实，不那么完美的身材并没那么重要了。

　　我曾自豪于搭建起的沙堡，快乐地在沙滩上追逐孩子们，而那时在泳衣下暴露的身材并没让人感觉那么难堪。脂肪团就是一个现实，如同我曾经是一名专业的短跑运动员，如今是一位母亲那样的正常。这些不完美一点都不影响一个人自信的美丽。

　　如果你在沙滩上看到我，我一定是自信的，散发着能量，绽放着笑容，展示着对生活的爱。因为自信的、健康的、积极的人生才能有消除脂肪团和伤疤的魔力。

　　其实脂肪团一但形成就很难去除，但我们可以通过改善部位的血液循环来减轻症状。

　　下面就给大家分享简单的瘦腿操及瘦腿按摩，帮你针对性地消除大腿的脂肪团。

　　使用椅子进行伸展与按摩

　　利用工作的休息时间，在日常生活中养成伸展运动的习惯，就能预防脂肪团的增生!

　　想到就做，次数越多越有效

　　1、坐在椅子上，将右脚放在左脚的膝盖上。

　　2、大口吸气之后，慢慢地一边吐气一边将上半身前倾，以缓慢的呼吸方式重复进行5次。

　　3、上半身往前倾时，可以注意到大腿内侧的肌肉往外拉伸，达到舒展的效果。结束后，换另外一只脚进行相同动作。

　　洗完澡之后的3步骤伸展操

　　洗澡是促进血液循环最佳的方法。利用洗完澡血液循环最好的时候，躺在床上进行伸展运动。可以有效预防大腿内侧到臀部周围形成肥滋滋的脂肪团。

　　<抱紧膝盖>

　　左脚伸直，右脚弯曲，将右脚膝盖放在胸前，抱紧膝盖。此时左脚用力伸直，一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。

　　<臀部的拉伸动作>

　　将伸直的左脚缩回胸前，右脚跨在左脚膝盖上方，用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果，非常舒服。

　　<将脚用力伸直>

　　左脚向上伸直，用双手扶住左脚，沿着大腿内侧一直到膝盖内侧，最后扶住小腿内侧，利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果，非常舒服。结束之后，换右脚进行相同动作。