有这5个坏习惯你一定瘦不了！

　　很多人都会为了减肥用尽各种办法。节食、减肥药、按摩、针灸、运动等等，可能都有一定的效果。但是经过一段时间后体重发现自己的体重在不知不觉中又长回来了。对于胖人来说，人世间最疼苦的事儿，莫过于看着那些瘦人整天大吃大喝身体却依然不胖。

　　难道老天真的这么不公平吗？其实不然，通过观察与研究我们发现，大多继发性肥胖的人群其实是由于在生活中一些消息习惯上和瘦人有区别，而正是这些不一样的小习惯导致了身体越来越胖。那么，我们现在就来找出这些使人发胖的原因吧！

　　1、一吃完饭就躺床

　　吃完饭就躺在床上。这个习惯其实是非常不好的，刚刚吃晚饭所有的食物都在胃里面。这时候躺下时不利于消化和吸收的。从而影响身体的代谢能力，如果一个人的代谢不够好的话，很可能别人可以消耗掉的热量你却只能让它囤积在身体里面。

　　正确方法：

　　当然，刚刚吃完饭我们最好也不要做过于剧烈的运动。最好是坐在椅子上或者凳子上（注意，不是那种非常舒适的沙发）15~20分钟左右，然后到户外散散步。多注意一下身边的“瘦人”，他们往往都会有这样的习惯。

　　2、能坐着不站着，能站着不走

　　出行，只要能坐车决不自己走。等车，只要等车的地方有座位一定不会站着动。上楼，就算是上2楼也一定要等电梯。看电视，遥控器永远都在伸手就可以够到的地方。

　　正确方法：

　　出行，如果距离在徒步20分钟可以到达的地方，尽量选择徒步出行吧。这样不但可以让身体变的更健康，更重要的是采用这种方式可以在“无意”中使你的身体的脂肪含量有所下降。等车，无论是等车还是坐公共汽车，尽量多站会吧。这样可以有效提高你身体肌肉的肌肉耐力，而肌肉的多少对于脂肪的影响是有直接关系的。上楼，建议10层以下，在时间不是很紧张的情况下选择楼梯吧。

　　3、不吃早餐

　　每天早晨起来都没有吃早餐的习惯。或者一周只吃一次或者两次。如果不吃早餐我们身体的新陈代谢就没有办法进行最大激活,而在吃完早餐后的8个小时身体的脂肪都会加速燃烧。

　　正确做法：

　　一顿营养丰富早餐可以让我们一天都精神饱满，并且可以加速脂肪燃烧。值得注意的是，高热量不等于高营养，也有很多人每天早晨起来以后的早餐会选择汉堡或者一些油炸的食物，这些食物都属于真正的高热量食物而营养素却很少，所以一餐合理的早餐至少应该有肉（2两左右），有蔬菜，有水果，饮料可以选择牛奶或者豆浆，尽量不要只喝还开水。

　　4、吃饭速度快

　　每次吃饭比同桌的人吃饭速度快。要知道我们的大脑一般和胃的联系大概需要20分，也就是说，当我们的胃已经吃饱的时候，其实信号还没有传到大脑，而大脑这个时候会认为身体还没有吃饱，久而久之就会经常的吃下过多的食物，这样一来多余的热量就变成了脂肪囤积在我们的身体当中了。

　　正确做法：

　　首先，要控制进食的速度。可以通过限制每口食物的咀嚼次数来完成。其次，定好一顿饭的总量。当然在饭前吃下一些膳食纤维类的食物也是可以让我们在短时间内提升饱腹感的一个好办法。如果你想减肥的话，这里给你一个建议，可以在饭前半小时吃一些左旋肉碱，这样可以让你的身体在消化食物的时候燃烧更多的脂肪。

　　5、很少喝水

　　如果你只是在口渴的时候才喝水，那么你得到的答案也是肯定的——你的身体处于长期缺水的状态。对于一个身体长期缺水的人身体的脂肪代谢也是会受到影响的，因为脂肪在代谢过程中其实有一个很重要的步骤就是——水解。

　　正确方法：

　　养成随身带水杯的习惯，这样就可以随时喝水。当然，很多研究证明人体一般每天需要8杯水才能保证身体有足够的水分。需要注意的是，这8杯水不是让你一次喝完，而是均匀的分配到你一天24小时当中去。

　　总结，其实养成一个好的习惯就可以使你实现“怎么吃都不胖”的梦想。把一些‘偷懒’的小习惯改掉，你会发现原来减肥是在不经意中就可以完成的。