春季减脂，吃喝的学问都在这儿了

　　红色、橙色、亮黄色等暖色调的食物，热量通常比较高，而且色调对人体有吸引力，最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。

　　而绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，而且视觉效果不太能刺激食欲，甚至会降低吃东西的欲望，所以有减肥的作用。

　　冷色系食物有哪些？

　　白色：酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇、萝卜、豆腐、牛奶、糙米饭等；

　　肉类：有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉；

　　虾及水生贝壳类动物肉：如螃蟹肉、花甲、蛤肉、牡蛎(生蚝)等；

　　黑色：灵芝、海带、黑鱼、乌鸡、黑芝麻、核桃、黑木耳；

　　绿色：各种绿色蔬果(芥蓝、青瓜、苦瓜、番石榴、青苹果、卷心菜、生菜、空心菜、嫩笋、菠菜等)、橄榄油等。

　　另外还有一些细节值得大家去做。

　　首先呢吃饭把饭碗变小再变小。

　　其次呢盘子变浅再变浅。

　　咀嚼呢多咀嚼再多咀嚼。

　　最重要的是：少食多餐。

　　如何做呢，我们一天三顿饭，

　　一般间隔时间是4个小时左右。

　　在这四个小时里面呢，我们搭配一些能量不高，

　　但是吃起来容易饱的小食物。

　　具体该如何执行？

　　上午10点

　　这时我们最容易感到饥饿，不妨选择一些健康营养的点心(如酸奶、一小把坚果仁等)，或者全麦面包也可以。

　　下午3点半

　　这个时候是一天最疲劳的时间，泡一杯醒神的花茶或者清咖，进食一小份水果酸奶沙拉，或者可以吃一点麦片。

　　晚上9点以后

　　这个时候吃什么长什么，不过实在饿到不行，那就稍微吃一点吧。比如吃一个番茄啊，啃一个苹果啊，等等。

　　春天到了，

　　小秘书还是建议大家多喝茶。

　　尤其是一些有助减肥的茶。

　　柠檬茶：

　　可以刮油减腻，还可以保持皮肤的活力和弹性，这是因为柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用，最重要的是这个茶可以让我们降低食欲，提升免疫。

　　普洱茶：

　　对于缩小肚子有帮助哦。普洱茶肯定是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效哦，所以在春天喝全发酵茶非常好。

　　枸杞茶：

　　可以改善便秘。大家都知道胖除了吃得多，还有就是排泄不好，这个茶可以帮助我们代谢，让我们轻松快活。

　　荷叶茶：

　　油炸食品的克星。我们好多食物里，油炸食物其实很多，这个时候吃也吃了，唯一的办法就是解了。荷叶比较容易获得，每天喝一点，对于清肠刮油腻真的是作用非常明显。