跑步最减肥
秋冬是跑步减肥的旺季，为什么跑步减肥最见效？跑步动作涉及较多下肢肌肉，能让身体消耗能量，加上十分方便，可控制剧烈程度，例如「跑快点、跑久点」。配合适当肌肉训练，更可提升燃烧脂肪的速度，让人越跑越型，是减肥最有效的方法。
人体跑步时，会有更多的肌肉参与运动，所以消耗的能量很大。跑步期间可计算时间和距离，并可设下目标，让跑步的意志及动力较大。加上近年有多项跑步比赛，让跑步变得非常有趣。
相比其他运动，如感动单车虽然也会运用下肢肌肉，但主要集中为大腿的四头肌，加上踩单车的剧烈程度不及跑步，故减肥效果也不及跑步。至于游泳，也可以有减肥效果，但跑步相对比较方便，可下班后随时在运动场、操场或马路跑步。
跑步减肥是否让胸部也变瘦？
人体脂肪最先，最易积聚在腹部、臀部及手脚，所以，勤跑步可以有收肚腩的效果，其次为卷腹等运动。胸部除乳房组织外，大部分为脂肪，所以跑步减肥确实会令人胸瘦，但，绝对不会比其他位置减得更多，女生不用担心。
做运动带来的好处很多，包括改善肥胖、改善姿势，如减少驼背，更有助身体线条更美。
跑步好处多也要当心
跑步并非人人适合，有确切的膝关节病、下肢关节有问题、严重超重及平时极少做运动的人，都不宜忽然跑步。
因为跑步涉及跃起和踏地动作，对脚部有冲击，让膝关节压力大增，会引起膝关节痛、脚跟痛的症状。超重人士可先进行快速步行训练。缺乏运动的人，下肢肌肉力量不足，应该先进行力量训练，改善肌肉力量及耐力，才可以减少跑步受伤。
饮食有助减肥
要跑步有减肥成效，也要同步控制饮食，避免吃高脂肪、高热量食物。另外，还要配合肌肉训练，如深蹲、半蹲等动作等，有助保持下肢肌肉力量及耐力，以提高运动的剧烈程度，加快燃烧脂肪的效果。肌肉耐力足够，也可以跑得更久，增加能量消耗量。另外，跑步前后都要做足热身及伸展运动哦。
没有拉伸，你的运动只完成了70%！
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