你是不是总想着自己也有一双大长腿？可以轻易的撑起干练的长裤装。
偶尔还能大胆地放肆一回，大长裙也是分分钟穿起来，不在话下。
可真要是360度欣赏一下，自己的腿却是另外一个样子的……难怪小粗腿扭不过大长腿，还是先乖乖地瘦腿吧！
今天介绍的这组动作，主要锻炼腿和臀。这套动作由4个动作组成，来看一下吧！
单脚箭步蹲、跳蹲
左右各10-20次，根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲
一个半深蹲
20-30次，先做一个全蹲，再做一个半蹲
仰卧屈膝挺髋
20-30次，挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原
深蹲跳
10--20次
全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。
在练习完之后，还要做一些按摩，帮助肌肉舒缓。
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