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下半身肥胖太烦人,5招强效刮脂,助你瘦出美腿!

2017-02-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人会说,又不是去当明星,要那么苗条干嘛,这不能吃那不能吃的。

  萝卜腿和扁平臀部,让你穿起迷你裙和铅笔裤的时候特别难看!这时候如果再用大肚腩,那简直就是女人完美身材的噩梦!从今往后所有的美丽,都与你檫肩而过,什么性感迷人、婀娜多姿、美丽动人等都与你无关!这样的人生,是不是很悲凉?

  有人会说,又不是去当明星,要那么苗条干嘛,这不能吃那不能吃的。那这就是见仁见智了,以自己最喜欢的样子生活才是最终的追求不是吗??如果你拥有匀称笔直的双腿、紧实的翘臀和平坦的腹部,那么就是漂亮与性感就是你的象征,并且走路都带风!

  下面,小编给大家推荐一组平腹、瘦腿、翘臀的超强瘦身动作!想要拥有完美好身材的妹子赶紧学起来吧!以下动作,每个动作20-30次,循环2组,每天坚持练习即可充分燃烧你的下半身脂肪,助你瘦出平坦腹部、大长腿,塑造性感美臀

  美腿翘臀动作1:

  坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢稍稍向上抬高,上半身微微向后倾斜,双臂放于膝盖两侧,收紧腹部,然后使双脚做踩空中自行车的动作。注意,动作进行过程中要保持身体平衡。

  美腿翘臀动作2:

  双加并拢站直,右脚跟抬起,脚尖撑地,双臂向上平举抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后向下做深蹲动作。完成后换另一侧继续。

  美腿翘臀动作3:

  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂向头顶上方伸直,保持背部挺直,腹部发力,将双腿屈膝向胸前抬高,同时双臂向前并曲肘向下压低,置于双膝两侧;再发力,使双腿向上伸直抬高,同时上半身向上抬高,双手触碰脚背。如此反复进行。

  美腿翘臀动作4:

  双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双手握拳,双腿分开比肩宽,脚尖撑地,保持背部挺直,然后反复做双腿屈膝向下压低,然后再抬高的动作。

  美腿翘臀动作5:

  平趴在瑜伽垫上,双臂曲肘,双手握拳放于脸部正下方,双腿屈膝,双腿向后抬高,且脚掌相对;腹部发力,将上半身向上抬高,同时双腿也向上抬高。如此反复进行。

  5个动作,每天坚持练习就能助你燃烧体内多余脂肪,快速瘦出修长美退和紧实翘臀哦。更重要的是,这组动作还能非常好地锻炼到你的腹部肌肉,在强效刮脂的同时,还能帮助练出完美的腹部肌肉线条,让你成为拥有性感马甲线的女神!想完美自我的妹子,赶紧动起来吧!

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