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2周美腿塑形操,大腿线条紧实腿围细3cm,就酱变好看了!

2017-02-18 来源: 天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操,只要两个星期就能有纤细双腿哦!

   不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操,只要两个星期就能有纤细双腿哦!

  【2周美腿塑形操】

  第一组:双手在胸前相握,站姿,做交叉弓步压腿的动作,注意调整呼吸。

  第二组:尽力跨步向前深蹲,同时双手在胸前抱拳。

  第三组:跪姿,双手支撑身体,一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行。

  第四组:臀桥,最经典的瘦臀瘦大腿动作。

  第五组:双腿尽力分开,深蹲,同时双手抱拳在胸前。
与肩同宽即可,平稳下蹲。

  以上每组动作都坚持20-30下,每天重复3组。坚持两个星期就能看到双腿曲线明显的变化哦!

  冬天都要露腿,更别说马上就要来的夏天了。萝卜经常是作为配菜出现在我们的餐桌上,很多人不知道萝卜对解除便秘和瘦身功能也是首曲一指的。

  萝卜减肥原理:

  白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。

  清炖白萝卜汤的做法:

  锅中盛入矿泉水至七分满

  将白萝卜切滚刀块

  生姜一块用刀拍开

  将萝卜与生姜一起放入锅中

  大火烧开转小火慢炖半小时,去除萝卜之辣气和臊气,炖萝卜至半透明状,生发出淡淡汤香,依各人口感加适量盐和鸡精出锅。

  盛入碗中,稍点青葱花。亦可根据各人口味点少许胡椒粉。

  清爽白萝卜汁

  生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

  把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

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