您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 懒人瘦身妙招!只需5个动作,就能1周瘦5斤!

懒人瘦身妙招!只需5个动作,就能1周瘦5斤!

2017-02-15 来源:要么瘦要么死  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!

  晚餐少吃

  晚餐要尽量少吃,因为晚餐进食过多,不易消化,易造成脂肪堆积在腰部,日长月久自然会长成小肚腩啦!

  饭后两小时不烦来点酸奶帮助消化!

  饭后靠墙站

  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!

  这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

  缩腹走路

  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

  只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!

  捡豆子

  弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!

  每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰??

  直到把豆子捡完,坚持一两个月,能瘦肚子。

  站立扭腰

  这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作。

  要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房