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春节后瘦身饮食秘籍!

2017-02-08 来源: 赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康、营养的汤水,不仅不需要太多烹饪技巧,还能把营养、能量全面顾及,将美味也加了进去。多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

  第1招:清淡食物配粗粮

  过年时难免会吃些大鱼大肉,这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态,还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

  第2招:多喝汤水,营养瘦身一起来

  健康、营养的汤水,不仅不需要太多烹饪技巧,还能把营养、能量全面顾及,将美味也加了进去。多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

  冬瓜玉米汤

  这种汤不仅煮法简单,而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用,持续喝一个月,就能有很大的收效。

  荷薏粥

  荷叶其气清香,能化湿去脂,薏苡仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合减肥力超强。

  第3招:多喝开水解油腻

  如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻,会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,并让自己多喝开水,用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  第4招:多吃水果平衡消化

  春节的美食很多是煎炸食品或甜点,但是煎炸食物容易引起脾胃热滞,这些食品吃得太多不仅苦了肠胃,也会影响身材。

  多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等,它们能很好地调整消化机能,具有去热滞的作用。

  第5招:绿色蔬菜补充纤维

  节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足,再加上运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要特别注意膳食纤维的补充。

  要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等,它们所含的纤维质能帮助身体排毒,减轻肚胀,清理肠胃。

 

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