Get！春节吃撑了怎么办，几招教你简单消食

　　过年吃货的日常是：从起床开始，看电视吃零食，聊天嗑瓜子，就连打麻将都要腾出一只手来剥花生。

　　想在过年的时候不吃撑？那简直是不可能！

　　在家吃，不吃到打饱嗝，爸妈总觉得你没吃饱。

　　在外吃，不吃到吐，朋友总觉得你没吃好。

　　今天就给大家推荐几个过年消食的食物和方法，让大家既能满足嘴巴，又能保护好自己的肠胃，让吃下去的营养能被顺利地消化和代谢掉。

　　春节必备消食食物

　　茶类

　　中国具有悠久的茶文化，老百姓讲“开门七件事”——柴米油盐酱醋茶，可见日常生活中对饮茶的重视。茶有消食作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。不同茶类都具有不同程度的消食作用，如果要推荐的话，红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用更明显，可以在饭后饮用一些。

　　食醋

　　食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果。

　　富含有机酸的水果

　　水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。助消化的水果，比如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。

　　膳食纤维丰富的蔬菜

　　一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。

　　富含肠道益生菌的食物

　　肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。偶尔喝一点酸奶就可以帮助补充益生菌。

　　康宝莱芦荟营养粉中添加了可以促进益生菌生长的益生元，每天为自己泡制一杯芦荟水，帮助你拥有健康的消化和代谢，保证身体内部系统每天通畅运转。

　　除了饮食调理之外，过年期间，通过一些简单易行的小运动也可以帮助我们快速消食。下面就给大家推荐几个，十分适合春节期间和家人朋友一起吃完饭后进行。

　　日常消食推荐

　　散步

　　老百姓常说“饭后百步走，能活九十九”。运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。春节期间和家人出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。

　　唱歌

　　春节朋友聚会唱歌是一个不错的选择，其实唱歌也是一个消食的方式，尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢，所以如果感觉饭局吃撑了，那下一步就一起去唱歌吧！

　　适当胃部揉摩

　　饭后可以进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。

　　听音乐

　　音乐对人来说是一种良性的刺激，能对人体内循环系统起到调节的作用。因而，在饱餐一顿后，听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐，能有效地促进血液循环，对消化食物非常有益。

　　过年回家，主题总少不了“吃吃吃”。大快朵颐又总是免不了肠胃遭罪。

　　合理安排饮食是王道，但是不小心吃撑也有妙招。