告别啤酒肚的秘密武器，我只用三招

　　人大约在35岁之后，新陈代谢就开始变慢，要燃烧掉多余的热量就愈加困难。男女由于生理构造的不同，二者脂肪易堆积的部位也不相同。女性长胖时，更容易在髋部，大腿和臀部周围堆积脂肪；而男性脂肪更容易堆积在腰部，形成随处可见的“啤酒肚”大肚腩。

　　啤酒肚对男人健康有什么危害?

　　现在男性出现啤酒肚已经是非常正常的事情了，在我们的生活中会发现有很多的男性都存在这样的现象，很多人也都认为这是正常的情况，但是事实并非如此，啤酒肚的出现不仅会影响到我们的美观，而且也会让我们的身体受到一定的伤害，所以我们一定要远离啤酒肚，以防止我们的健康受到伤害。那么啤酒肚的危害有哪些呢?下面我们一起了解下。

　　1、啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。

　　2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大。（大家可以自测一下）

　　3、肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。（得不偿失，得了糖尿病再想随心所欲的吃点自己爱吃的，就是个梦~）

　　男人要怎么减啤酒肚呢?

　　1、第一步：健康饮食，管住嘴。除了遗传性的肥胖及药物导致肥胖，几乎所有的肥胖都是因为没有管住自己的嘴，贪吃或不健康的饮食造成的，摄入的热量过多，超出了身体基础代谢和行为代谢需要热量之和，多余的热量会转化成脂肪作为能量储存在腰腹腿臀及内脏器官，形成大肚腩、肥臀、蝴蝶袖等外部形态的肥胖和高血脂等内环境的肥胖。所以要从吃的类型和方法上下功夫，建议：少吃多餐（一天三餐的量分5-6次吃，减肥效果惊人）；多吃富含粗纤维、膳食纤维的粗粮（燕麦、红薯、土豆、芹菜等）；少饮酒，最好是在啤酒肚没减下来之前杜绝饮酒；一定要多喝水（脂肪的代谢需要水）；清淡低脂低盐饮食，吃的过咸会让身体水肿。

　　2、第二步：提高基础代谢，养成运动的习惯。解决了管住嘴的问题，就该真正的将堆积的脂肪消耗掉这一步了。减肥是一个和自己较量的过程，需要毅力，需要时间，需要耐心，需要方法，否则这世上就没有胖子了，您说呢？比较科学快速的方法是将有氧训练和力量训练结合起来，而不是分开来练习，建议：去健身会所（因为设施齐全，环境好，有专业人员指导）也可以在家准备一些简单的健身器材自己练，先进性力量训练（很多人认为是肌肉训练）增强身体的运动表现，在力量增长的同时，肌肉必然也是逐渐发达起来。力量训练之后立刻投入到有氧训练中去，比如中等速度的跑步、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯或坡道走、跳绳等...时间控制在体能能接受的范围内，如果你能坚持1个小时以上当然更好，不过这也反过来说明你之前的训练强度不够，或者说你的体能增强了，你需要更大的运动强度来消耗你的脂肪，恭喜你！你的运动出成效了！

　　3、第三步：注重自己的仪表，穿修身的服装。你可能会觉得奇怪，大肚腩为什么要穿紧身衣呢？原因很简单：修身的衣服显身材，令人更加自信！减肥从开始到成功需要一个过程，通常3-4月后采可以真正见到成效，期间你需要各种方式对自己有真正触动的刺激，不断的鼓励自己坚持下去，为了穿一件瘦子可以穿出效果的拉风时尚服装，你必须努力坚持运动，注意饮食，精致整洁的外表和修身的服饰会对你的生活产生不可思议的美妙效果，朋友们啧啧的称赞和羡慕，领导、同事们肯定的目光，女朋友为你的改变而骄傲的神情，oh！my菩萨，想着都美。那一时穿不下怎么办呢？现在这已经不是个问题，目前市面上已经为腰腹部肥胖的人士增加自信，穿出好身材而研发出了隐形塑身衣，通过高密度弹性压力面料收紧腰腹部多余脂肪，能够促进身体血液循环，让你健身运动中加速身体脂肪燃烧，改善身体姿态，加速减肥的速度，怎么样？设计很接地气，很贴心吧。ps：通过运动消耗掉身体的脂肪才是王道，隐形塑身衣只是一件减肥利器！

　　怎么样？告别大肚腩减掉啤酒肚不难吧，还等什么，动起来吧！