极致产后恢复，在家能练成这样也是没Sei了

　　你也能做到，可是你不想

　　产后恢复一直都是很多新手妈妈甚至可以说是经验老道的老司机妈妈都会觉得很头疼的问题。而来自韩国的妈妈Seumi用实际行动来展示给大家她是如何做到华丽变身的。

　　生命所无法承担之重——150斤

　　Seumi的故事的开端和很多产后妈妈很相似，“卸货”之后的体重一路飙升。身高164cm，在生产完之后体重到了150斤。有时候甚至还飙升到了几乎160斤的程度。

　　看见这背影我会叫：“大婶！你的肉在晃~”。而且事实确实如此，Seumi在生产完之后走在路上会被人“尊称”为大婶（欧莫尼）。

　　欧莫尼励志转变成辣妈

　　剧情的转变就像好莱坞大片一样，说干就是干！Seumi下定决心改变现状。她知道健康的饮食和坚持训练的好习惯是唯一能让改变发生的因素。从那时起，训练就成了她日常必须完成的事情，而且由于大部分时间都在家里照顾自己的两个孩子，所以Seumi在家里就靠一些简单的器械来训练。

　　妈妈们get了没有？这些是家庭训练必备啊！其实不光是妈妈们，各位男同胞，女同胞们在家里进行一些简单徒手训练基本上靠这些器械也能达到不错的效果。家中常备，绝对不会错。

　　Seumi在家里的训练内容一般以有氧和塑形训练为主，也包括一些小哑铃、壶铃这样的小重量训练。而且家中的两个小宝宝也会被妈妈用来当作负重来用。这估计也算是生孩子的另外一个好处：都省的买哑铃了，而且负重会越来越重。生孩子真的很划算诶~

　　Seumi的训练动作多数是组合动作，能够很好的训练到全身肌肉群。也推荐大家在训练的时候多倾向去做多肌肉群能参与到其中的全身运动。对身体肌肉刺激和身体的协调性会有很大帮助。如果你能自我发挥无穷的创造力那就最好了，如果不会自己编排动作，那么你可以学习一下Seumi的一些训练动作。

　　壶铃训练

　　训练部位：

　　腿部、臀部、手臂和腰背部肌肉群

　　很好的有氧训练动作

　　跳跃版俯卧撑

　　训练部位：

　　胸部、手臂肱三头、腿部和腹部核心

　　还可以再加上起身跳跃，就变成升级版的Burpee

　　腹部训练

　　腿部训练

　　日常在家训练几乎成为她每天必须要做的事情，她还学会了从细微生活要素中去寻找训练的乐趣，玩出花式训练新花样：

　　敷面不放过训练

　　看电视也不放过训练

　　花式床边俯卧撑

　　当然，跟儿子们一起训练是最幸福的：

　　除了传统的家庭徒手训练，Seumi最近喜欢上了街头滑板运动。小编对玩滑板的这么飘逸的女生简直是无法抗拒。

　　不只是坚持运动，Seumi在饮食方面也控制得很好，坚持一日少食多餐的方法，并且将每天日常摄入饮食，甚至包括她的进食时间都分享在Instagram上与全世界各地的网友们一起分享，同时也是很好的自我监督的方法。

　　运动给生活带来的改善

　　一路走来，Seumi就是靠这样的坚持不懈和用于尝试新挑战的精神，她现在的身体状况和以前比完全就是判若两人。身体变得健康，生活上也会变得更有条理起来。除了在Insta上分享这一路的健身经历，Seumi开始在写个人博客分享自己的运动故事。

　　家庭生活也更加和谐，每天有两个可爱的小家伙陪着一起做运动。还有一个非常爱她的丈夫。真的可以说是新时代的模范家庭。

　　最后跟大家分享一段Seumi在Insta分享的一段话：

　　“一开始，我只是想变瘦。然后，我就想要有肌肉。但是现在，我只是想要开心。”

　　运动不应该是痛苦的，相反运动给人带来的快乐才是真正无价的。

　　各位加油啦！