风靡韩国明星圈的“手掌减肥法”到底什么样？

　　向来都是“减肥排头兵”的韩国明星们再出新招，一种名叫“手掌饮食”的减肥法火爆了网络，这个方法到底有何神奇之处？

　　“神奇的手掌减肥法”

　　原理手掌减肥法

　　这个方法的标准其实很简单，顾名思义就是以手掌为标准，根据你自己的手掌大小，来衡量你今天要吃的食量。

　　标准手掌减肥法蔬菜

　　拳头大小

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　　蔬菜的部分就是用拳头来做计算，对于不爱吃菜的人，想办法摄取到身体基本所需的份量就好了。

　　营养师建议每天摄取到三种不同的蔬菜才最好，而至于量的问题，日常三餐中的每一餐吃一个拳头大小的量就不错，早饭可以用水果替代。

　　肉类

　　掌心大小

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　　减肥也要吃肉，这是为了保证减肥期间营养均衡，适量的肉还可以保证减肥更有效率。

　　那么我们到底要吃多少呢？记住，这是一天的量哟，如图示意，以不超过一个掌心，大小厚度以自己掌心为基准就好。

　　主食

　　单手一捧

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　　对于碳水化合物，这里包括我们平常可能会吃到的面包、糖果、饼干等食物，而这部分则需要以拱起来的手心大小来计算。

　　无论是米饭或是面包，营养师建议一天的量不超过两个拱起的手心大小就好。

　　坚果

　　拇指长短

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　　坚果的热量虽然高到惊人，但每日适当食用，不但可以抗老、调节血脂，还能提供植物纤维，可是相当好的健康食品呢！

　　所以要严格管控摄入量，以别超过大拇指为好。

　　其他

　　手掌减肥法

　　其他一些减肥期间一直被认为是“禁品”或者不知道该吃多少的食品，其实根据手掌减肥法来适量的吃，如上图。

　　包括了意大利面、花生酱（果酱）、奶酪、冰淇淋、黄油。