过年前争取再瘦10斤，如何在两周内恢复好身材？

　　那我们应该如何合理减少碳水化合物的摄入呢？

　　?控制糖分的摄取

　　充分咀嚼米饭、面包这些高糖分的食品再加以吸收，从而抑制血糖的上升，使之难以变成脂肪，此外，与维他命B1、B2同时摄取的话，糖分将会很快被转换为能量而不是肉肉，维生素B1在鸡蛋、牛奶、番茄等可以获得，而黄豆、生菜、香菇等能满足维生素B2的摄取。

　　?膳食纤维很关键

　　膳食纤维对胃起到了填充作用，会有很强的饱腹感从而收敛了想要不停吃吃吃的欲望，不可溶性纤维还能够促进食物在胃肠道中“加速前进”，从而减少吸收，粗粮、蔬菜、水果都有丰富的膳食纤维素，每天都应该摄入一定的量。

　　?优质蛋白不可少

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，当蛋白质摄入不足时候，人体的代谢率就会随之降低，而摄入充足的优质蛋白再加上运动就能够提高人的基础代谢率！对瘦身百利而无一害。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼，还有大豆蛋白质都是我们所说的优质蛋白。