轻松拥有完美臀部从4招经典提臀瑜伽做起

2017-01-14 来源：瑜伽之心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：完美的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，怎样提臀呢?推荐你做美臀提臀瑜伽动作，简单几个动作每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部，让你的身体曲线更加完美!

　　1.弓式

　　将重心放于腹部，臀部用力，头部以及身体上半部微抬，双手抓住双脚踝，有效锻炼臀部肌肉线条。

　　2.蝗虫式

　　先俯卧于地，双手放置身体两侧，头部保持正中位置，臀部及大腿肌肉紧收，透过腰背力量让双手及双腿渐抬，仅剩腹部平贴地面支撑身体。

　　3.眼镜蛇式

　　俯卧于地，双腿伸直，手掌贴平地面将上半身撑起，此时肩膀应放松，腹部屏贴地面，让脊柱尽可能伸展。

　　4.侧抬腿式

　　呈侧躺姿，以双臂撑起上半身，并抬举笔直右腿，籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。

　　想要拥有完美臀部?想让你的身体曲线更加完美?所有这些问题全部都可以通过上面四式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有完美臀型的你千万别错过哦。

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