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仅需1个动作就能改善体形,瑜伽就是如此有魅力!

2017-01-14 来源:瑜伽功夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:提到练习瑜伽,大多数人脑海里想到的都是身材极好的美女,穿着瑜伽裤很有型的腿,人鱼马甲的小腹部,翘臀..在海边秀着很美的体式。

  提到练习瑜伽,大多数人脑海里想到的都是身材极好的美女,穿着瑜伽裤很有型的腿,人鱼马甲的小腹部,翘臀..在海边秀着很美的体式。

  这样的“瑜伽身材”(yogabody)你以为都是天生就有的嘛?当然人家也是练出来的!所以如果问题是“瑜伽能减肥吗?瑜伽能塑形吗?”,我要给出的答案是:当然了!

  真正的变化首先是发生在内部的,瑜伽对减肥的效果是由内而外,循序渐进的。

  1、小编有话说

  瑜伽能够让人的身体平衡(当然最重要的就是人的结构:肌肉,脂肪,骨骼..平衡)但是瑜伽和其他的体力锻炼或减肥瘦身计划本质不同的是它首先平衡的是人的能量和大脑意识,而且瑜伽用的工具不仅仅是身体的活动和热量的燃烧。

  和其他传统的减重瘦身方案依靠体力的消耗,靠运动燃烧脂肪,消耗热量,出汗等等相比或者对饮食摄入的限制相比;瑜伽的减重方案从内在开始发挥作用;减重效果要更加强大和持久

  好吧,今天学习第一个体式:山式,让我们站着就把体形矫正了吧!美美哒~

  2、如何简单滴判断体形是否有问题?

  有些人会发现,自己在每年的体检中身高经常是不一样的,有些人过了几年会“变矮”。其实这就是不良姿势带来的恶果了!

  看看你自己穿的鞋子,从鞋底或鞋跟的磨损程度,就能看出来形体是否可能变形。

  有些人站着的时候,身体重量完全在一条腿上,或者完全把一条腿放到一边,还有人把身体重量放在脚跟,或者脚的内侧或外侧。鞋子的磨损程度直接反映了你平时的不良姿势。

  正确的做法,是把重量均匀分布于双脚,即使分开双脚时,我们也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行,而不是成一个角度。这样就不至于导致身体畸形,影响脊柱的弹性。

  3、山式

  1、双脚并拢,双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起;

  2、膝部绷直,膝盖上提,收缩臀部,提拉大腿后部肌肉;

  3、腹部微收,挺胸,脊椎向上伸展,颈部挺直;

  4、身体重量不能只放在脚跟和脚趾,而要均匀分布;

  5、理想姿势是双臂伸展过头顶,但为了方便,也可放在体测。

  保持该体式30秒-1分钟;休息,放松;若时间充裕,可重复多次练习。

  4、山式益处

  1、改善体形

  2、闭眼练习,可拥有良好的平衡感

  3、减少坐骨神经痛

  4、减少扁平足

  5、加强大腿、膝关节和踝关节的力量

  6、集中注意力

  7、增强意志力

  8、缓解焦虑情绪

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