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这个瑜伽体式最适合敷面膜的时候做

2017-01-10 来源:液晶电视机  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡觉前,敷着面膜,躺在床上,双腿放在墙上,还有什么比这更舒服的呢?

  倒箭式ViparitaKarniAsana

  睡觉前,敷着面膜,躺在床上,双腿放在墙上,还有什么比这更舒服的呢?

  怎么做:

  把坐骨尽可能舒服地靠墙。(也可以在腰部下方放个抱枕)

  保持前额和下巴对齐并望向天空。

  允许微微屈膝,避免过度拉伸。

  伸长脖子并软化喉咙。

  保持双腿紧实。

  放松大腿骨头和把身体重量放到上半身中。

  眼睛柔和。

  保持20分钟。

  倒箭式看似简单,却可以治疗一系列的疾病,包括:

  焦虑

  关节炎

  消化问题

  头痛

  荷尔蒙失衡

  高和低血压

  失眠

  偏头痛

  轻度抑郁

  呼吸道疾病

  泌尿系统疾病

  静脉曲张

  痛经

  经前综合症

  更年期

  偷偷告诉你,还有瘦腿的功效哦!

  注意:

  因为这个姿势需要反转,一些老师建议经期停止,但另一部分人觉得应该继续。如果你有严重的眼疾,比如青光眼,那就尽量避免。如果颈部或背部有问题,也要小心练习。

 

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