如何把练习瑜伽当成一种习惯？

　　如果你在寻找一种快速恢复的方式，瑜伽练习可能并不适合你。

　　如果你准备好练习瑜伽，那你将会开始一个美好的体验，因为瑜伽和我们的内在幸福感联系一起的。

　　建立一个成功的瑜伽练习

　　当我们建立任何新的常规或习惯，在采取其它行动之前，我们需要做一些基础工作。走出你的日程，找一个安静的地方去完成这些练习。

　　1思考原因

　　花点时间去思考下面的问题，把你的答案写下来。

　　A我真的需要瑜伽练习吗？

　　B为什么需要？具体回答。

　　C我在练习中期待什么？

　　要非常清楚练习瑜伽是为了什么，否则很难坚持下去。

　　2克服障碍

　　最常见的就是自我障碍。不用担心，这是建立一个新的习惯会出现的正常部分。写10句最佳借口在日记上，不需要审查。我们的思想擅长于制造无法克服的障碍，通过写下这些想法，更便于我们的管理。一次解决一个障碍，然后一些写下来的借口都可以轻易地删除，其它借口也不会立刻发生。瑜伽练习的本身就是帮你消除一些障碍。

　　3时间承诺

　　开始锻炼的日常=每天至少一个小时，没有休息的一天；想要吃得更健康=素食；开始新的业务=没有任何休息，工作到你想哭。你要知道，当事情变得有点失去平衡，就会很难保持。我们不热衷了，气馁了和对自己感觉不好，孤注一掷的方式通常都不能坚持下去。问问自己愿意花多少时间去练习瑜伽，要现实点，不要高估自己。这将会是你的起点，每周看1到2个视频，无论什么选择，都是完美的。

　　4实现承诺

　　现在有原因了，也解决借口了，还找到了合理的时间，下一步就是实现承诺了。我们很容易做决定，然后很快就抛到一边。心理协议对自己来说很容易让步或忘记，应该把它写下来并分享它。记得要详细点和坚持完成。