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如何把练习瑜伽当成一种习惯?

2017-01-10 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你准备好练习瑜伽,那你将会开始一个美好的体验,因为瑜伽和我们的内在幸福感联系一起的。

  如果你在寻找一种快速恢复的方式,瑜伽练习可能并不适合你。

  如果你准备好练习瑜伽,那你将会开始一个美好的体验,因为瑜伽和我们的内在幸福感联系一起的。

  建立一个成功的瑜伽练习

  当我们建立任何新的常规或习惯,在采取其它行动之前,我们需要做一些基础工作。走出你的日程,找一个安静的地方去完成这些练习。

  1思考原因

  花点时间去思考下面的问题,把你的答案写下来。

  A我真的需要瑜伽练习吗?

  B为什么需要?具体回答。

  C我在练习中期待什么?

  要非常清楚练习瑜伽是为了什么,否则很难坚持下去。

  2克服障碍

  最常见的就是自我障碍。不用担心,这是建立一个新的习惯会出现的正常部分。写10句最佳借口在日记上,不需要审查。我们的思想擅长于制造无法克服的障碍,通过写下这些想法,更便于我们的管理。一次解决一个障碍,然后一些写下来的借口都可以轻易地删除,其它借口也不会立刻发生。瑜伽练习的本身就是帮你消除一些障碍。

  3时间承诺

  开始锻炼的日常=每天至少一个小时,没有休息的一天;想要吃得更健康=素食;开始新的业务=没有任何休息,工作到你想哭。你要知道,当事情变得有点失去平衡,就会很难保持。我们不热衷了,气馁了和对自己感觉不好,孤注一掷的方式通常都不能坚持下去。问问自己愿意花多少时间去练习瑜伽,要现实点,不要高估自己。这将会是你的起点,每周看1到2个视频,无论什么选择,都是完美的。

  4实现承诺

  现在有原因了,也解决借口了,还找到了合理的时间,下一步就是实现承诺了。我们很容易做决定,然后很快就抛到一边。心理协议对自己来说很容易让步或忘记,应该把它写下来并分享它。记得要详细点和坚持完成。

 

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