如果你在寻找一种快速恢复的方式,瑜伽练习可能并不适合你。
如果你准备好练习瑜伽,那你将会开始一个美好的体验,因为瑜伽和我们的内在幸福感联系一起的。
建立一个成功的瑜伽练习
当我们建立任何新的常规或习惯,在采取其它行动之前,我们需要做一些基础工作。走出你的日程,找一个安静的地方去完成这些练习。
1思考原因
花点时间去思考下面的问题,把你的答案写下来。
A我真的需要瑜伽练习吗?
B为什么需要?具体回答。
C我在练习中期待什么?
要非常清楚练习瑜伽是为了什么,否则很难坚持下去。
2克服障碍
最常见的就是自我障碍。不用担心,这是建立一个新的习惯会出现的正常部分。写10句最佳借口在日记上,不需要审查。我们的思想擅长于制造无法克服的障碍,通过写下这些想法,更便于我们的管理。一次解决一个障碍,然后一些写下来的借口都可以轻易地删除,其它借口也不会立刻发生。瑜伽练习的本身就是帮你消除一些障碍。
3时间承诺
开始锻炼的日常=每天至少一个小时,没有休息的一天;想要吃得更健康=素食;开始新的业务=没有任何休息,工作到你想哭。你要知道,当事情变得有点失去平衡,就会很难保持。我们不热衷了,气馁了和对自己感觉不好,孤注一掷的方式通常都不能坚持下去。问问自己愿意花多少时间去练习瑜伽,要现实点,不要高估自己。这将会是你的起点,每周看1到2个视频,无论什么选择,都是完美的。
4实现承诺
现在有原因了,也解决借口了,还找到了合理的时间,下一步就是实现承诺了。我们很容易做决定,然后很快就抛到一边。心理协议对自己来说很容易让步或忘记,应该把它写下来并分享它。记得要详细点和坚持完成。