是的，小编没有逗你！只需要一条毛巾，当然，也需要易滑动的地面，让毛巾在上面自由滑动。
很强烈的腹部核心和手臂力量练习，
不信你试试！
每边30秒！把这套动作做2次。
第一组
支撑卷腹
脚趾踩在毛巾上，双手撑地。呼气弯曲膝盖，拉毛巾和膝盖往前，呼气往后伸直双腿。重复。
斜板式到顶峰式
脚趾踩在毛巾上，双手撑地。呼气臀部向上，腿伸直，毛巾靠近手腕。呼气，双腿伸直。重复。
手肘撑地的斜板、卷腹和顶峰式
首先在卷腹状态，然后双腿伸直推到斜板，接着臀部抬高来到顶峰式。重复。
第二组
美人鱼式
左膝盖跪地，右腿往侧面伸直，双手抓住毛巾，身体一条斜线。呼气，双手往左侧，保持毛巾紧绷。吸气回正。重复。
美人鱼扭转式
双腿位置保持不变，弯曲手肘，毛巾来到脖子后侧。身体一条直线，呼气往左侧扭转，吸气回正。重复。
第三组
扭转支撑卷腹
双腿交叉，脚踝处。呼气拉膝盖和毛巾靠近手腕，呼气往后伸直。重复。
扭转斜板到扭转顶峰
双腿交叉斜板，然后呼气臀部抬高，腿伸直，拉毛巾靠近手腕。吸气双腿伸直。重复。
手肘支撑卷腹
手肘撑地，双腿交叉，呼气弯曲膝盖，膝盖和毛巾靠近手肘；呼气双腿伸直。重复。
毛巾卷腹
双腿和背部伸直，双手抓住毛巾，在大腿下方。呼气屈膝，毛巾划过脚掌；吸气双腿伸直，毛巾在大腿上方。
清热利湿，收敛止痛。用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛，腹泻，呕吐。
健客价： ￥4清热利湿，收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛，腹泻，呕吐。
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健客价： ￥1780适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥115用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥109见说明书。
健客价： ￥189本品适用于以粉剌，丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗，亦可用于治疗面部，胸和背部的痤疮。
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