私人教练说：这3个体式，错误率高达70%

　　很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度，于是用力的去凹造型，最后让身体产生疼痛，长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。

　　稳定你的内心，接纳当下的自己。瑜伽的体式不仅仅是让身体健康，更重要的是平衡焦躁不安的内心。

　　高发错误体式1——树式

　　问题总结：

　　1、高低骨盆

　　2、耸肩

　　解决方法：

　　1、左髋向下沉，如果左髋部沉不下去，稍微弯曲右膝

　　2、双肩向下沉，如果双肩沉不下去，稍微弯曲手肘

　　高发错误体式2——下犬式

　　问题总结：

　　1、肩膀没打开

　　2、手肘超伸

　　3、十指没张开、没有压实垫子

　　4、右手虎口处向上抬起

　　解决方法：

　　1、把手肘稍微弯曲，肩胛打开，舒展肩胛骨

　　2、十指张开，实实的压实在地板上

　　高发错误体式3——上犬式

　　问题总结：

　　1、肩膀没打开

　　2、胸腔没有打开

　　解决方法：

　　1、肩膀内扣：稍微弯曲手肘，让肩膀完全打开

　　2、胸口向前，向上