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8周瘦24斤,让你从XXL穿到S码!

2017-01-08 来源: 减肥百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:8个星期,如果你好好的按照我说的方法,你一定可以瘦的。

  8个星期,如果你好好的按照我说的方法,你一定可以瘦的。

  除了这个饮食部分,多吃含丰富蛋白质和维生素C的食物如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,热量低又对臀部曲线有好处。

  下面再来说说大家比较在意的几个部分,臀部和腿部。平时的生活,要注意细节。可以让你改善身材的每一个部分。

  第一,臀部:

  比如走走楼梯,可以消耗卡路里。根据你走楼梯的速度以及楼梯的高度和层数,还可以锻炼身体,达到慢跑的有氧运动的效果.

  最重要的是,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动你的大腿及臀部肌肉群,紧实你的臀部,翘PP哦!

  第二,腿部:

  如果你已腿肥胖因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。你可以开始健步行走,不妨多试几种花样散步方法,让你的腿走走就变细。

  工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。大腿减肥,每次锻炼需30分钟。

  每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行,然后再慢慢加强。

  接下来就是全身的整体练习了,下面的动作,腰,腿,臀,手都得以锻炼,让你性感身材后天养成。但是千万要注意踩在椅子上的时候,一定不要踩空了,安全第一。

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