老师说，你这样练瑜伽不太好呦……

　　1.没有课后了解瑜伽

　　瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。很多人认为一个体位练地好看就行了，但是艾杨格大师始终强调一个精准体位的重要性。一个正确的体式你会有着深刻的理解，这样会员才有可能在你有效的指导下沉浸在瑜伽的魅力之中，这过程中不需要太华丽虚无的词藻和不断变化的花样。

　　学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。

　　2.三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回

　　对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微。

　　3.喜欢要求教练教强度大的动作

　　我们为何要练习瑜伽体位？无非是让自己的身体舒适，根据身体的健康状况，使身体获得积极的健康调理信号。

　　那我们有必要去练习高难度体式？高难度体式确实能给人震撼，但我们不是刻意去追求高难度体位。没有任何一个瑜伽大师有说过：“瑜伽教练的高素质和能力以高难度体式来确定。”难体式给我们带来的益处是让你的身体可以全方位很好的柔韧，有了自己的感受之后，在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受，充满自信的指导她们应该怎样做，不应该怎样做，怎样做能尽快进步，怎样做才能避免受伤。

　　错误的瑜伽练习方法

　　1.不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划一些瑜伽招式就可以

　　学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。

　　要知道：

　　所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制；

　　瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算；

　　瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以呼是否能轻松呼吸来衡量；

　　将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；

　　每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下一个动作。

　　2、不懂得根据自己自身的情况调整练习强度

　　瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。

　　感觉难以完成的动作，自己停做就可以；

　　感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；

　　感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。