俗话说，胖子不是一口吃成的，辣么，前屈折叠手指不是一下子抓到脚趾的。做好前屈折叠，需要整个身体后侧的延展。今天带来的练习序列，让大家循序渐进把前屈折叠做好。抓不到脚趾的小伙伴们，更要天天坚持哦。
-①-分膝婴儿式
大脚趾相触，膝盖分开。
身体往前往下折叠，双手往前伸直，下巴着地。
保持3分钟。
注意：肚脐柔软放松，每一次吸气胸腔往前延展，呼气胸腔找地面。腋窝展开，找地面。
主要是让身体柔软放松，轻微拉伸背部和臀部。
-②-婴儿式
大脚趾相触，膝盖并拢。
身体往下折叠，胸腔在大腿上方。
双手往前延展，额头着地。
保持3分钟。
注意：保持臀部坐在脚跟上。
这时候，背部拉伸得更开啦！
-③-花环式
双脚打开比髋髋，脚趾朝外。
手肘抵住膝盖内侧，双手合掌。
脊柱伸直延展，不要弓背。
保持10分钟
注意：保持手肘和膝盖内侧相互对抗的力量。
看起来简单，做起来可不轻松！
-④-膝盖碰头的犁式
躺下来，双手在身体两侧撑地，双腿往上再往后来到头顶后侧点地。
弯曲膝盖，膝盖碰头顶。
双手朝脚的方向伸直放松，掌心朝上。
保持3分钟。
注意：如果颈椎有压力，在肩膀上垫个毛毯。生理期不要做。
如果你是久坐一族，
做这个体式会感受到背部的强烈拉伸，
倒立过来也有滋养面部的功效。
-⑤-犁式
接上一个体式。
把腿伸直并拢，手和身体保持不动。
保持3分钟。
注意：在这里头不要左右转动，会伤到脖子。
现在背部、臀部、大腿后侧拉伸得差不多了。
-⑥-小腿拉伸
前脚掌踩在瑜伽砖上，脚跟踩地。
双手抓住瑜伽砖前侧，背部伸直，看前方。
保持2分钟。
注意：没有瑜伽砖的话用其他东西代替。
你会感受到小腿肌肉的强烈拉伸！
-⑦-捆绑前屈折叠
站直，双脚并拢，往下折叠。
双手互抱手肘，在小腿后侧，低头放松。
保持1分钟。
注意：一开始没办法折叠辣么深，胸腔会离大腿比较远。
如果你可以做到这种程度，
真的很不错。
-⑧-布偶式
接上一个动作。
双手互抱手肘，低头放松。
保持3分钟。
注意：如果可以的话，手肘可以碰到脚趾了哦！更何况手指？！
供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价： ￥1422供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价： ￥1152供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价： ￥2232供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价： ￥972供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价： ￥2412深入对抗干涩，持久水润强韧。
健客价： ￥224该老人车折叠后同样可以保持站立状态，保管很方便。
健客价： ￥15101、特有“24H深润水”精华深入肌肤各层，充分润泽肌肤，回复丰盈柔软肤质； 2、持续维护肌肤内部水油平衡，增强肌肤蓄水、锁水能力，防止因缺水而出现的干纹、细纹、起皮现象； 3、触感轻透、舒适，同样适用于干性肌肤上妆前使用。
健客价： ￥155韩之花酿暗疮水以独特的植物提取原液，天然融合多种名贵草本植物精华，深入肌底，抑制痘痘形成，平衡水油，防止痘痘反复，让肌肤回复光滑柔嫩。
健客价： ￥138小型折叠，无论在任何场所都可轻松保管，颜色非常丰富，同样适合年轻人，前所未有的时尚款式。
健客价： ￥999可深入肌肤内部，清除堵塞在毛孔中的污物，使肌肤光洁清晰，特有的银杏美白成分，可进行多方位美白作用，营造轻透白皙的肌肤。全新的美白理念，让白由内自外透出来。
健客价： ￥45保持长时间的锁水能力，使肌肤水润柔滑。改善肤色暗沉问题，回归肌肤白皙状态。百雀羚水能量焕颜霜，富含亲肤草本精华，直接深入底层提升含水量和亮泽度并创造恒湿环境，调理干燥肤质，让肌肤长时间保持水润。
健客价： ￥188天然草本精华提取液清爽润燥，祛味留香。迅速抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等对阴部有害菌群，深入阴道内冲洗更有效清洁隐藏在阴道深处肌壁隐窝褶皱内的有害菌，保持您阴部由内到外健康清爽。特别添加维E滋润配方，呵护阴部受损肌肤，保持阴道肌肤弹性润泽，不干不涩。弱酸洁净配方维护阴道自洁系统，避免一般皂类洗浴带来的碱性伤害，适合每日使用，亦是流产后、性生活前后及月经前后清洁抑菌的佳品。
健客价： ￥15天然草本精华提取液清爽润燥，祛味留香。迅速抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等对阴部有害菌群，深入阴道内冲洗更有效清洁隐藏在阴道深处肌壁隐窝褶皱内的有害菌，保持您阴部由内到外健康清爽。特别添加维E滋润配方，呵护阴部受损肌肤，保持阴道肌肤弹性润泽，不干不涩。弱酸洁净配方维护阴道自洁系统，避免一般皂类洗浴带来的碱性伤害，适合每日使用，亦是流产后、性生活前后及月经前后清洁抑菌的佳品。
健客价： ￥11.5天然草本提取液对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等有较强抑制作用深入阴道内充分融解，可有效抑制隐藏在阴道、子宫颈肌壁褶皱隐窝内的有害菌，作用时间长、不留死角。特别维E滋润配方独具亲肤性，柔滑进入人体内无异物刺激感，清凉祛味，不伤益菌。滋润修复阴道内受损肌肤，用后倍感阴部肌肤弹性润泽，不干不涩，特别清凉舒爽。
健客价： ￥19.9
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台