两天就能瘦一圈！

　　周末时间别闲着，两天就能瘦一圈！

　　你是不是从周五下午起就开始心情雀跃，迫不及待迎接慵懒周末的到来？

　　然而，你又是否想过，一个瘫坐不动、时刻葛优躺的懒散周末很可能成为你减肥路上的绊脚石，不仅一贯的瘦身计划偏离正轨，而且最悲伤的永远是——增肥容易减肥难。

　　那么，怎样才能享受舒适的周末，但不荒废减肥大业呢？跟亮亮学习以下几招周末也能轻松甩肉的小秘诀吧。

　　切莫“攒饥”

　　不要指望饿一天肚子，到晚上再饱餐一顿，不吃早餐和午餐对减肥来说毫无益处。血液中的糖分降低，人体缺乏能量和注意力分散只是断食减肥方法的众多危害之一。当你足足等了一整天才来享用大餐，你很可能会因为太饥饿，吃掉正常情况下两倍的量。

　　备点“零食”

　　这里说的零食可不是指薯片虾条那些高热量的东西，而是一些富含蛋白质的零食。时不时吃些富含蛋白质的食品，使人更容易有饱肚感，从而减少正餐的食量。

　　保持积极心态

　　周末时可以多参与社交，保持积极的生活态度。走路锻炼、找个天气好的下午外出远足，或者去逛逛街，压压马路都是挺不错的休闲方式。那些平时想参加却苦于没时间的活动，趁着周末有大把空闲时光，必须去看看呀。

　　跳跳舞吧

　　动起来，唱唱歌，跳跳舞，虽然不是一本正经地去减肥，但蹦蹦跳跳什么的必须是消耗卡路里的好方法啊。

　　按时起床

　　周末最开心的是不用被闹铃震醒，可是闷头睡懒觉可能让你一整天都觉得昏昏沉沉，越睡越累，而感觉累又使我们更倾向于吃垃圾食品，更易发胖。要是周末也保持和往常一样的作息规律，那整个周末都会感到精神充沛。

　　少喝含糖饮料

　　每到周末就想大开胃口，放纵自己，但无论如何，记得要尽量避免喝太多含糖饮料。咖啡和酒精饮料中所含的热量也相当惊人。多喝白开水是远离这些含糖饮料的上佳选择。

　　挤挤时间做运动

　　如果你的时间非常紧张，可以试着在早上起床后和晚上睡觉之前各做10分钟运动。在休息状态下做简单的身体运动，能够帮助消耗掉更多热量，运动能使你在整个周末都充满活力。

　　让每分钟都过得有意义

　　生活中保持积极心态，让每分钟都过得有意义。多走楼梯，去购物时选择远离商店的停车场，或者单纯出去走走等都是不错的选择，毕竟宅在家里太容易大开吃戒。你的生活态度越积极，活动越丰富，留给你吃垃圾食品的时间就相应变少了。