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肚子勒出赘肉啦?10分钟减腰上脂肪,2周减2寸!

2017-01-05 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:入秋啦,小脚裤、九分裤都可以拿出来穿了,天呐!肚子怎么勒出赘肉了?明明腿看着还很纤细,这腰上却冒出肥滋滋的赘肉,太毁形象了!怎么瘦腰最快最有效呢?

  入秋啦,小脚裤、九分裤都可以拿出来穿了,天呐!肚子怎么勒出赘肉了?明明腿看着还很纤细,这腰上却冒出肥滋滋的赘肉,太毁形象了!怎么瘦腰最快最有效呢?

  腰部堆积脂肪的原因及对策

  腰上肥滋滋赘肉主要是由于平时久坐不运动,姿势不良,饮食不健康等造成的。对策就是首先要给自己定个每周运动计划,保证一周有3次运动机会,每次持续半个小时。饮食方面以清淡健康为主,还应该要矫正平日的姿势。

  除此以外,想要拥有紧实的腰线,还要锻炼腰部肌肉才行,下面小编跟大家分享一组有效锻炼腰部肌肉的运动。

  10分钟虐虐腹肌,一次3组就足够啦!和以往躺在瑜伽垫上的动作大有不同,根据自己的能力选择不同重量的哑铃来增加一些难度。想让腹肌感受多角度的全新刺激,就赶紧动起来吧~

 

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