Selina瘦到下巴都变尖 秘诀就是健康饮食+运动习惯

　　Selina任家萱近日现身活动现场，不禁让众多记着朋友们惊呼：天啊，你怎麽瘦了一圈！她自己大方承认最近有在减肥，身边的许多朋友都跟她讲她变瘦了。之前有医生建议她可以采用医美的方式进行溶脂，但是现在Selina自豪的说：“我不用靠医美，健康的饮食和运动练习一样让我变苗条了！”接下来就让我们看看Selina的减肥秘诀吧！

　　不要斤斤计较

　　Selina坦言称：“我家没有体重计，所以我也不知道我具体瘦了多少。”很多女生减肥的时候会选择每天都称体重，恨不得每天都减下去一公斤才是正确的。但是如果你有在健身的话，你的健身教练一定会告诉你「不要太斤斤计较」。有没有瘦，穿上梦寐以求的衣服就能知道！

　　要吃丰富的早餐

　　任家萱说：“通常我的早餐是营养均衡的，一定会包括的食物有碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬果等。”很多女生在减肥的时候会选择将距离午餐时间比较近的早餐省去不吃，以为这样可以起到瘦身减肥的作用。其实这样做是错误的！若不吃早餐，身体的血糖水平就会降低，饥饿感增加，容易导致人体对高热量食物的渴望，所以很有可能在不知不觉间会摄入更多的热量，影响减肥大计。

　　正确的早餐吃法应该遵循Selina所说的既有蛋白质的摄入，同时还要吃些碳水化合物和蔬果。有研究表明，在早餐时摄取高蛋白质食物有益增加饱腹感，能降低大脑对食物的渴求，直接影响就是让你的减肥事半功倍。

　　晚上少吃淀粉类食物

　　前面也提到过了，对於碳水化合物这类食物最好还是放到早晨吃比较好。话是这麽说，但难免会有和朋友、同事外出聚会的情况出现。这时候最好的办法就是选择少吃，尽量吃的食物都是蔬果类的。比如说喝汤的话只选择喝清汤，米饭面包之类的食物能不吃就不吃，实在不行可以选择和同伴分享。

　　拒绝吃含糖量高的食物

　　虽然有时候看到同事吃零食会馋，但还是要尽量克制自己，不要有多少吃多少！特别是对於喜爱甜食的女生来说，要做到这一点可能很残忍。但是，你可以选择将爱吃的蛋糕一类的食物放在早餐来吃，这样不仅满足了自己对美食的渴望，同时还不会影响你的减肥计划。

　　给自己一周运动两次的目标

　　Selina的运动项目很广泛，比如说瑜伽、拉丁舞、跑步等运动她都会选择，怕自己觉得一项运动无聊的时候就换一个项目来做。告诉自己每周一定要坚持锻炼2次，坚持下去你就会发现，自己的身体比之前愈来愈轻盈了。

　　不要想着减肥一蹴而就

　　对於减肥这件事，千万不要想着在短时间内就能起效。只要长时间靠调整饮食，坚持运动锻炼的方式，自然而然你就会发现自己瘦下来了，同时气色也变好了，肌肤由内而外的散发着红润光泽。想要肌肤充满紧致弹润，单靠「饿」是达不到的哦！

　　减肥之路，长远且持久，非常考验一个人的耐力和恒心。但是皇天不负有心人，你要你肯坚持，健康的饮食方法和规律的运动练习一样可以让你变瘦！