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夏季健身房健身注意事项——非常重要

2017-01-04 来源:优雅形体的智慧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天到了,大家急着要将自己的形体展示给别人,健身的热情自己高涨很多,现身方在这个期间也是人满为患。我们的运动是具有季节效应的,在这个季节,我们在健身房健身应该注意哪些要点呢?

  夏天到了,大家急着要将自己的形体展示给别人,健身的热情自己高涨很多,现身方在这个期间也是人满为患。我们的运动是具有季节效应的,在这个季节,我们在健身房健身应该注意哪些要点呢?

  1、补充水分和无机盐

  随着温度的升高,我们身体自然散热发生困难,排汗量增大,在这个过程中损失了很多的水分和无机盐,我们需要注意补充,一般的运动饮料就比较好,注意看饮料标签的糖分不能过高哦!还有就是补充这些元素不可以在锻炼后一次性补充,一个是效率不高,还有一个是身体接受度不好。这个可以在运动中慢慢补充。并且注意切忌冷饮。这个原理是伤害运动中贫血的肠胃。

  2、避免中暑

  夏天身体难以排解掉的热量在体内囤积,就容易造成我们中暑,所以,锻炼休息阶段注意可以到窗户口透透气,可以电风扇吹一会儿,但是注意不要吹空调哦!

  3、注意营养补充

  夏季到了,自然大家胃口相对冬天都要差一些,虽然对于很多mm来说可以瘦一点咯,但是从我们的健身角度来说,我们必须要保证每天的营养摄入,这一点毋庸置疑,那么吃不下去怎么办,只能选择相对来说酸、辣开胃点的东西啦~

  4、运动注意热身

  无论什么时候都需要热身,我们的热身,是使得身体肌肉、韧带、关节都为运动做好准备,对我们运动的安全性有很大保证,热身时间长短和温度有一点的关联性,但是不是完全相关的,夏季的热身时间可以控制在10分钟左右。

  6、运动后忌凉水澡

  运动后冲个凉水澡让人感觉非常舒适,可是我们这个舒适性是要付出健康代价的。身体在非常热的时候代谢旺盛,此时用冷水刺激关闭毛孔,热量憋在体内出不来,你说会不会有问题。建议用温水适应一会儿,然后慢慢转向稍微冷的水冲凉。

  加油吧,骚年们。

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