瘦腿操方法一
(1)背对着墙站立，双臂伸平，与肩同高，手心贴墙，保持住身体平衡。
(2)左腿向前方抬起，直到与腰同高。尽你所能将左腿向右移，注意抬移时膝盖一直保持伸直状态，然后复原，换右腿重复再做。
(3)保持立正站好，右腿向右侧水平抬起，保持10秒钟，再把脚尖向大腿内侧弯曲，保持10秒钟，换左腿再做。
瘦腿操方法二
(1)身体保持前倾，左手向前水平伸直，右手与身体平行，右腿向后抬起。保持住身体平衡，坚持数秒后复原。
(2)换另外一侧再做一遍。此动作应保持5秒，初练习时可做5次，以后再逐渐增加。
瘦腿操方法三
(1)取站式，做抖脚运动，抖到脚有点发热、发痒的感觉就可以停止了。
(2)将双臂抬高，配合双脚抖动，直到双臂有酸胀感为至。复原，全身放松。
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