坚决不做“腹”婆 ！

　　夏天是瘦子们的福利期，各种迷你服装可尽往身上穿，粉臂、玉腿、美臀各种美丽展现，羡煞胖子们。但胖子们是不是只有对瘦子们的“风骚卖弄”羡慕嫉妒恨的份呢？其实不是，夏天其实也是胖子们的福利期——减肥福利期！坚决不做“腹”婆，只做个性的“小蛮腰”。

　　怎么减掉腹部赘肉这个问题，总是让妹子们苦恼。的确，腹部赘肉不仅难减，还很容易反弹，只要稍稍不注意就又胖回来，真是愁煞人啊。不过今天不用皱眉了，因为“绿瘦女人”又要放狠招了，让你狠狠对付你腹上的赘肉。

　　第一招：微汗慢跑

　　可能很多人会疑惑，快跑不是更容易累吗，这样不是比慢跑更能消化能量，所以不是更容易减肥吗？那微汗慢跑的优势在哪里呢？有专家分析，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑40分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥，保持理想体重的目的。相对于快跑，慢跑体力消耗没那么快，不容易使身体产生疲倦感。

　　微汗慢跑很适合早间或晚间来进行。微汗慢跑，讲究的是循序渐“退”的原则。跑步时，当身体进入“出汗”状态以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑一段距离，往往这段时间是瘦身减肥的关键时段。

　　第二招：椅子巧帮忙

　　这对于办公室工作一族来说是比较好用的，办公室一族整天都黏在椅子上，这样借助天然的优势来减肥最好不过了。方法如下：把椅子坐满，双手撑在臀边的椅边上，双腿并拢，然后往胸前提。每提一次保持姿势5秒钟，如此反复。

　　第三招：上班途中减肥法

　　对于现在的人来说，最大的减肥阻碍就是没时间没地点。由此，如果想要好好减肥，最好的方法就是把减肥寓于生活、工作中。下面这一招方法就很适合，虽然简单，但是真的有效，不要小看哦。搭公车、坐地铁都可以做：搭公车或坐地铁，站着，扶住扶手时，双手可以暗暗使力，腹部有意识收紧，这样可以神不知鬼不觉做到瘦腰、瘦肚子哦！

　　当然你是骑自行车或者步行上下班的话，那就更运动了。

　　第四招：做家务法

　　跟第三招其实是有异曲同工之妙的，都是让减肥方法介入生活中——做家务法。扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　第五招：足尖沾地动作

　　1、身体平躺，让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。

　　2、两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。

　　3、上身绷紧，后背紧贴地板。

　　4、然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，脚尖不能真正着地。

　　5、接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作。

　　拒绝做“腹”婆，胖子们，不要羡慕别人了，趁着夏天还没有过去，在这减肥福利期内，赶紧行动起来吧。