何为方形臀
方形臀——即臀部后方视觉为方形，而臀部从里到外有骨骼、肌肉、脂肪构成，那么就考虑这三个要素。
显然，很多人原来不是方臀，后来变成方臀，我们这里就不考虑基因带来的骨骼问题（后天的骨骼变化极少，少部分子身体姿态出现问题的人才会有骨骼影响）
我们下面做分析
形成方形臀，需要三个条件：
1、黄色部分厚实：这是腰部和臀部衔接部分
这里堆积了大量脂肪
2、绿色部分薄弱：这是臀大肌外上侧以及臀中、小肌的后侧部分
上面所说的肌肉不够厚实
3、蓝色部分厚实：这是臀部下部分
这里堆积了大量脂肪
怎么解决
我们怎么将左边变右边
按照以上的思路：
1、需要处理掉脂肪（臀部上侧、下侧）
2、需要增加臀大肌外上侧、臀中小肌后侧的肌肉厚度（为啥不用脂肪填充？多简单！因为脂肪不可控制，不是我们想在哪就在哪多）
方法：
1、脂肪问题：
其实就C戈观察，大部分方形臀者都以为自己是形态问题，却没有好好看，大部分人都是脂肪的堆积形成了方形臀，对于此类，一定要好好审视自己，别总是想着做几个动作搞定形态，你那脂肪当初怎么出来的现在就得一样努力地回去！
参看这篇微博，学会计算热量，让身体逐步减脂：热量计算
并且选择合适自己的有氧方式，运动起来：各项有氧运动利弊分析
2、肌肉问题：
锻炼臀部外上侧肌肉：
选择分腿臀桥动作，可以加负重，负重保证自己可以完成20次左右，完成4-6组，增加在日常的臀部训练里面
动作链接：分腿臀桥
补肾壮阳，益气养血。用于阴阳两虚，症见阳痿，阴冷，梦遗滑精，神疲乏力等。
健客价： ￥120补肾壮阳，益气养血。用于阴阳两虚，症见阳痿，阴冷，梦遗滑精，神疲乏力等。
健客价： ￥32有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正常功能的恢复。
健客价： ￥35用于缓解胃酸过多引起的胃痛、胃灼热感（烧心）、反酸，也可用于慢性胃炎。
健客价： ￥22有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正功能的恢复。
健客价： ￥45活血通脉。用于缺血性心脑血管疾病，动脉硬化，脑血栓，脑缺血，冠心病，心绞痛。
健客价： ￥49.8祛风除湿，舒筋活血。用于风湿痹痛，四肢麻木，筋骨疼痛。
健客价： ￥35.63清热泻火，利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭，症见尿频、涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价： ￥39补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳萎,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价： ￥128清热解毒，燥湿杀虫，祛腐生肌。用于湿热下注所致的带下病，症见带下量多、色黄、质稠、腥臭、阴部瘙痒；滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、非特异性阴道炎、宫颈糜烂见上述证候者。
健客价： ￥36
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台