这么多年你“坐”对了吗？

　　坐”其实就是一个姿态，无所谓完美之说。我这里所谓正确坐姿，是为了解决现在出现的各种问题状况，而不是说我是独一无二的好的。本文中提到的坐姿不是要你每次都执行，想到就做做呗，总有好处。还有就不要钻牛角尖啦，戈作为运动体态研究者，单纯为大家考虑。

　　椅子高度选择

　　在普通情况下，我们选择椅子最好选择略微低于小腿长度的椅子，这样，比较容易稳定坐姿。太高的椅子腿部血液循环受限等问题会存在，太矮的椅子骨盆会容易后倾，难以稳定坐姿。

　　椅子硬度选择

　　一般来说，只要屁股肯接受，越硬的椅子越好。软的椅子就像软的床，难以稳定姿态。（瑜伽球那类不在讨论范围）

　　坐姿

　　1、头部后缩、脖子摆正，自然落在肩部上方。

　　2、双肩对称，两侧肩胛骨自然后缩而不上提。（手臂自己选择自然放松在身体两侧或者自然落在双腿上）

　　3、脊柱保持正直，不要弓背，不要塌腰（挺肚子）。

　　4、臀部自然落在椅子上，不用刻意夹紧臀部（至于臀部在椅子上坐多少的面积，这个问题不在坐姿里面讨论）

　　5、双腿自然前伸，原则上刻意自然打开一些（女士自己把握。。。）

　　看手机坐姿

　　这是个问题，因为我们每天要花那么多那么多的时间做着玩儿手机，所以不要小看它的影响力。