拉伸——小腿怎么越拉越粗

　　C戈给大家剖析一下这个问题，希望真正有需求的人好好的看完

　　有人说拉伸可以使得肌肉变长，有线条感

　　有人说，拉伸多了，肌肉反而会变粗

　　那么面对都是各路专家的言语的时候，大家作为小白该如何是好

　　C戈今天和大家简要说一下拉伸到底对于你是什么价值，通过几个问题来进行解答

　　1、拉伸可否使得肌肉变长？

　　C戈答：拉伸不可以使得肌肉变长。

　　肌肉的长度基本固定。有一种方式可以使得肌肉“变的长一些”，就是你长期保持在肌肉的拉长位置。比如长期的驼背姿势就会导致后背的肌肉“变长”。妄想要通过简单的拉伸把肌肉所谓变长，几乎是天方夜谭。你要让肌肉长到超出你的身体吗？？？

　　2、拉伸可否使得肌肉变细？

　　C戈答：有种可能性。

　　对于长期过于发力的肌肉，在拉伸之后可以达到将其中代谢物质排出，恢复肌肉筋膜张力的效果，可以让其减少发力。比如胸部肌肉，在含胸体态胸部肌肉经常很容易发力而紧张，拉伸它可以使得它变的松解，进而减少发力，肌肉发力少了，相当于减少锻炼，久而久之就会变的细了。

　　3、拉伸可否使得肌肉变粗？

　　C戈答：的确有这种可能性！这也是我们这篇文章的重点。

　　肌肉通过拉伸会降低其功能，但是如果这个肌肉本身就很薄弱，它还有自己的工作要完成，每天依靠一点点现有的能力去工作，好了，现在拉伸来了，让它的功能变的更弱，但是它的工作还是要完成啊？怎么办？身体就选择增生让肌肉变大妄图完成它的必要工作。

　　举个例子：小腿后侧肌肉目测发达。

　　很多人小腿后侧其实是粗而无力的，这个结果很多人要惊讶了～怎么会！？我的小腿那么粗还没有力量？你不信试一试，单脚站立，做踮起脚尖的动作，连续做20次，慢慢做，你觉得怎么样？是不是在发抖或者很酸痛。

　　那么其实，当初小腿变硬变粗是因为不正常发力，比如体态问题或者运动步态问题导致其过于锻炼而变粗。但是很多人不分青红皂白的只做拉伸而不去修正全身体态，就出了问题。降低了小腿的功能，而小腿依旧有活儿去干，你说小腿是不是要变粗，拖着疲惫的身体来干活？

　　正确的方式是：1、修正全身体态，让小腿减少发力，本身降低它的工作压力；2、此时，配合上功能性的锻炼以及拉伸，才会使得小腿慢慢自然变细。

　　没有跟你开玩笑，这的确是一种新思路瘦腿，调整整体发力以及习惯进行瘦腿。